在我們費盡心思想要減肥的同時，
許多讓我們羡慕的瘦朋友卻也在為如何使自己能夠變胖而絞盡腦汁。
步驟/方法
調理腸胃。
一般來說，
那些“吃不胖”的朋友們的腸胃的吸收功能都不是太好，
往往吃進去的東西的營養成分還有熱量都沒有被吸收，
就已經排出去了。
因此要注意增強胃腸的吸收功能，
平時吃東西注意細嚼慢嚥，
將食物咀嚼細碎，
並且少吃過於堅硬難消化的食物，
多吃綿軟的東西，
以利於能夠被胃腸道充分吸收
增進食欲。
如果攝入的食物量少，
自然身體吸收的熱量來源也少。
想要讓自己能夠變胖，
多吃一些東西是方法之一。
如果覺得沒什麼食欲，
可以在飲食的色澤上下點功夫，
儘量不要讓食物的顏色過於單調和冷清，
要不停變換，
並且多用大紅大綠等鮮豔的色調，
可以刺激大腦，
激發食欲。
也可以多吃山楂、梅子等酸甜口味的食物，
讓人能夠產生饑餓感，
就能在一定程度上增進胃口。
飲食豐富。
挑食、偏食也是胖不起來的原因之一。
而且這種瘦，
其實代表的是營養不良，
並不是一種健康的苗條。
因此在日常飲食中，
一定要注意均衡的營養膳食，
保證人體每天所必須攝入的蛋白質、維生素、脂肪等等多種元素。
放鬆心情。
如果長期處於精神壓力過大的緊張狀態，
不僅會影響食欲，
而且為了要應付工作、學習，
多半會出現超負荷的身體運轉，
在攝入量遠遠小於消耗量的情況下，
人怎麼能不消瘦呢？
都說“心寬體胖”，
只有放下思想包袱，
讓心情愉悅，
才能夠幫助增肥。
注意休息。
許多人喜歡過夜生活，
或者喜歡晚上加班加點，
造成嚴重的睡眠時間不足、品質下降。
睡不好，
就沒有胃口，
而且身體也無法有足夠的時間進行自我調理和修復。
因此想要變胖的瘦朋友們一定要建立科學的作息時間，
保證充足的睡眠。
