終於完成了,40天減了30斤,170斤現在140斤了.呵呵.以前想想真的不可能阿.但是做到了.現經過2個月時間觀察,也沒有反彈.當然,這兩個月一直在做塑身,呵呵,肌肉基本恢復到了以前的水準.謝謝薄荷給了我信心,同樣相信大家只要有毅力,就一定能瘦下來的.先從6月開始講起來,當時有想法想戒煙,抽煙老婆倒是不說我的,就是平時我在抽煙,她要捂著鼻子,有時還會咳嗽,這點我一直看在眼裡,但從來也沒說過,雖然有時挺責備自己的,但總是不願往那想,當然也不會去道歉,就是心裡不好意思,嘴上不說,還厚著臉皮再抽.說起來我煙癮蠻大的,我煙齡9年了,一天一包半煙,只多不少.自從第一天吸煙起一天沒斷過,以前也戒過,就是上午戒下午抽的那種,鄙視一下自己,但是這次我突然就和老婆說了聲要戒煙,呵呵,老婆也就笑笑,沒當回事.但那天晚上我就開始戒煙了,倒是還好,也沒有覺得很難過,就是手好像有點癢,老想拿東西,習慣了把.就這樣煙就戒了,呵呵.
在這說戒煙是因為發現對減肥有好處,下面會具體說到的我是7月20日開始減肥的,當時體重170斤還多,我身高175左右,比較胖了.想當初身體最好的時候是在高中,當時也就這身高,體重140斤的,身上基本是肌肉的,當時讀書空余時就在健身房鍛煉,當時的腹肌可是8塊的.再看看現在,身體完全走樣.腰比胸大了,現在腰圍2尺8還多點,汗......於是下定了決心,就這樣開始了,首先是吃飯,吃得慢點,多吃蔬菜少吃肉,魚和蝦多吃點,以前魚蝦我可是不碰的,就愛吃豬肉,特別是燜肉,有時一頓半斤,而且越肥越好,我把這些基本都改了,反正當時吃東西基本是在薄荷上查了多少卡路里才吃的.另外重要的就是運動,我每天花3個小時以上在鍛煉,方法就是一天隔一天的跑步和游泳,當時毅力蠻好的,慢跑3個小時基本不怎麼停的,反正跑不動了就走,有點力氣就跑,還有游泳,特意辦了張年卡,每次遊都是在4km左右,就是游泳池50-60個來回吧,泳池不太標準,一個來回大概80米左右.20個來回休息5分鐘,然後繼續.平時吃完飯1小時內不會坐著的,總是走走或找點事做做.再後來賣了個健身單車,就是室內的腳踏車,下雨天就在家騎車,也是2個小時不休息的,我一直用最高檔位騎的,每小時25km左右,當時是夏天,我單車是放在陽臺上的。
記得騎完車陽臺上一層都是汗水,每天都要擦地,有時還得拿水沖地,否則會有汗味,就這樣,我40天就減了30斤,其間沒碰到什麼停滯期,我不是太清楚是不是叫的,反正體重就是一直在下,終於在140斤時就基本不下了.我也開始減少鍛煉了,每天只是花15到30分鐘適當騎騎車,一個星期遊次泳,沒那麼大強度了.我知道可能前40天體重下的太大,就到醫院去檢查了下,醫生說我身體還不錯,沒什麼事,呵呵,開心,想想當時可能每天都吃1粒善存,"不是做廣告",當時想吃得較少,而且運動量太大,營養肯定跟不上,老婆就買了這個,幫我增加點維生素什麼的,呵呵.在這,謝謝老婆,是她一直鼓勵和督促我的。
