【 導讀】想在炎炎夏日穿短裙短褲露出你的美腿嗎？可是看到自己的粗腿， 頓時心涼了吧；腿肥一直以來都干擾著好多肥妹子， 下面小編分享一個網友的瘦腿秘訣， 趕快來試試吧。
介紹動作前， 先簡單的介紹下我做這些動作的時間段。 一個是早上起來喝完一杯水後和吃早飯前， 然後就是中午吃完站半小時的時間， 然後是晚上吃完站半小時的時間， 最後是躺床上入睡前。
第一個， 吃完敲大腿兩側。 所謂的敲膽經， 但我沒有刻意去追求敲的部位和力度， 只大概意思一下， 網上說不一定要很嚴格的， 關鍵是去敲。 有時候， 我是抬起腿， 騰空敲， 然後換邊；有時候， 我是腰弓下去敲， 順便還練拉伸。 敲幾下也隨意呀， 還是那句話， 關鍵是敲， 所以我說是不知不覺中瘦下來嘛， 嘿嘿。
第二個， 腿部拉伸。 很簡單， 就彎腰下去， 練韌帶。 每天堅持比前一天更下去一點， 抱得雙腿更牢一點就是勝利， 網上說一個普通人， 天天堅持拉韌帶， 20天， 就能輕鬆劈叉。 如果是這樣的話， 我堅持那木久了， 是不是...打斷， 我還是老實點吧， 現在能把腿腿抱牢就老開心了~
第三個， 踢小腿肉。 用左腳背踢右小腿， 反之亦然。 這樣踢能輕鬆點， 如果能淩空踢， 無意間又在減腿了。 踢到摸上去松就好， 別數數， 我最煩數數， 數到絕望額...
第四個， 倒立蹬車。 蹬車一定要做到位哦， 要很認真的蹬， 不要蹬到累了， 亂蹬一氣， 還在那數數， 這可沒用， 就這個蹬車， 我是很費心的， 誰叫它效果好呢。 蹬的時候嘛， 不要浪費， 把頭儘量向上抬， 還能瘦腹。
第五個， 靠牆豎腿。 忙活了那麼一陣子， 好好休息下吧， 不過這休息也很有作用呢， 會加速血液迴圈， 從而加速新陳代謝哦， 哪個說小腿難減的啊， 關鍵是沒用對方法嘛。
第六個，手臂打圈。手臂我沒有很費心，只記住這個動作，所以才瘦了1CM。就是雙手伸直，向內向外打圈，打多少自己看著辦，你想快點瘦就多堅持兩個咯。
恩~也就這些動作反反復複吧，最多我自己買了按摩小腿大腿和手臂的工具，幫助運動完按摩而已，親們沒有工具，用手也行啦~
第六個，手臂打圈。手臂我沒有很費心，只記住這個動作，所以才瘦了1CM。就是雙手伸直，向內向外打圈，打多少自己看著辦，你想快點瘦就多堅持兩個咯。
恩~也就這些動作反反復複吧，最多我自己買了按摩小腿大腿和手臂的工具，幫助運動完按摩而已，親們沒有工具，用手也行啦~
