五個技巧幫你變身小腰精 上班也能練出馬甲線

 畢業季將至， 又一批學生妹即將變成上班族， 但是很多人表示， 踏入職場， 即幸福又忐忑， 最擔心的還是每天坐在工位上， 會發怕增重對嗎？別擔心， 幾個動作教你秒變辦公室小腰精， 輕鬆甩掉小肚腩， 還等什麼？快點和小編一起甩起來吧！

五個技巧幫你變身小腰精 上班也能練出馬甲線 腰部組合練習： 將雙手輕輕抱住頭部， 彎曲左腿時候用右肘儘量的去夠到左腿的膝蓋處， 反之亦然， 如上圖所示， 這樣來回以30個為一組， 每天下班在家做3組， 腰腹脂肪燃燒掉， 肌肉也會更緊致哦！馬甲線神馬的， 只要堅持都不是難事， 你所需要做的就是調整呼吸， 然後堅持下去！菇涼們， 讓你的馬甲線來的比夏天更快吧！

五個技巧幫你變身小腰精 上班也能練出馬甲線 負重深蹲 深蹲的好處相信不用我多說， 大家也都明白， 擁有一個迷人的曲線相信是每個女人心中的願望， 那麼沒有任何一種姿勢， 可以像深蹲一樣全方位的幫助你， 不僅可以鍛煉腰部線條， 還可以提升臀部， 加強臀部肌肉， 如果你也想擁有蜂腰翹臀歪果仁麻豆一樣的好身材！就從現在開始深蹲起來， 中午在辦公室也可以蹲哦！讓深蹲停不下來， 好身材也會停不下！如果需要減脂或增加肌肉的菇涼， 想追求一個更好更快的效果， 也可以選擇負重深蹲哦！但是啞鈴的重量， 請根據自己的承受度， 逐漸遞增， 不可過度， 容易拉到韌帶！

五個技巧幫你變身小腰精 上班也能練出馬甲線 後腰部減脂： 如果你的近期需求只是單純的減去脂肪，

那麼下面這兩個動作， 應該會更簡單且合適你喲！首先將身體平躺在墊子上， 然後雙腳抬起離地45度左右！還是重複的在空氣中做蹬自行車的動作。 很利於燃燒後腰部的脂肪哦！

五個技巧幫你變身小腰精 上班也能練出馬甲線 蹬地腰臀部練習 將手肘放在瑜伽球上，

保持平衡， 然後雙腳進行交替的蹬地訓練， 是一個相對來說有一定難度， 但是效果也是很不錯的動作哦！可謂是升級版動作， 初學者可以嘗試但是不需要著急， 可以循序漸進的去增加這組動作的量， 而不是一口吃胖子哦！這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛煉到腹部和臀部的肌肉！是不是很贊呢？

五個技巧幫你變身小腰精 上班也能練出馬甲線 最後，每天保證大量的水分攝入： 水分佔據的人體 (特別是女性) 的很大一部分，所以很多減肥中心，為了追求短時間的減重效果，常常限制菇涼們去喝水！這是一件非常可怕的事，今天編編告訴大家，要想瘦，先把水補足，否則一切都只是空談，喝水不但利於排毒排汗，還可以保證皮膚濕度，盡顯年輕哦！但是也要分時間段，比如早晚如果喝太多的水，容易產生水腫的狀況，所以，可以在水中放入一點點的鹽或檸檬 (在夏季檸檬水可以美白又防曬哦！)
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