你也許一日三餐都非常到位， 不過你有可能忽視了一個問題， 就是吃飯的時間。 其實在最恰當的時間吃飯對身體健康， 新陳代謝 ， 體型保持都有著非常重要的作用。
早餐
早餐
科學吃飯時間表
早餐——7：00
這時你可能還“睡”在床上， 可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態， 能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。
滿分早餐：
1個完整的柳丁+1杯咖啡+2片全麥麵包+1份番茄炒雞蛋。
你也許一日三餐都非常到位， 不過你有可能忽視了一個問題， 就是吃飯的時間。 其實在最恰當的時間吃飯對身體健康， 新陳代謝 ， 體型保持都有著非常重要的作用。
加餐
加餐
加餐——10：30
要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。 所以， 此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量， 來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
滿分加餐：
1根香蕉。 新陳代謝 ， 體型保持都有著非常重要的作用。
午餐
午餐
午餐——12：30
同事們都開始逐漸起身， 這也是你的身體能量需求最大的時候， 是吃午餐的最佳時間。 此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候， 所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。 不僅容易發胖， 營養也無法吸收。
滿分午餐：
含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。
你也許一日三餐都非常到位， 不過你有可能忽視了一個問題，
下午茶
下午茶
下午茶——15：30
這也是需要立即補充能量的時候， 因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，
滿分下午茶：
富含粗纖維的杏仁或葡萄乾 。
你也許一日三餐都非常到位， 不過你有可能忽視了一個問題， 就是吃飯的時間。 其實在最恰當的時間吃飯對身體健康， 新陳代謝， 體型保持都有著非常重要的作用。
晚餐
晚餐
晚餐——18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠品質也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質的海鮮或豆類+主食 。
晚餐
晚餐
晚餐——18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠品質也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質的海鮮或豆類+主食 。
