導讀：常聽人家說， “少吃”是減肥 的基本原則， 可是怎麼在我的身上就不靈?原因出在哪裡?6個問題我們循序漸進來解答， 找出瘦不下來的原因。
1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!
第一個問題就要先問你， 少吃一餐的你， 少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”， 那難怪瘦不下來啦!出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐， 最重要的一餐， 而且是可以放心儘量吃的一餐。 從昨天晚餐後到今天早餐前， 已經空腹將近12小時的肚子， 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑， 幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!
2、少吃也少動了嗎?
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了， 結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥， 本來有的運動習慣突然停止或減少， 少吃，
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果， 少了任何一方， 即使暫時瘦下來了， 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!
3、少吃了一餐， 卻多吃了點心or宵夜?
發胖原因：減少吃非正餐的機會， 才是最有效的少吃一餐窈窕法。 雖然少吃了午餐， 卻多吃了下午茶?少吃了晚餐， 卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
黑名單：速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。 生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招：說起來很簡單的道理， 可是卻很容易被我們忽略。 你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼， 但是BODY要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
4、身體裡的是肌肉還是脂肪?
發胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡， 1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
隱藏在你身體裡的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量， 而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量， 肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!
出招：身體裡的肌肉比例越高， 基礎代謝率就越高， 反過來說， 脂肪比例越高的話， 基礎代謝率就越低!因此， 努力增加身體的肌肉量， 這樣少吃一餐才能變得有意義。 這個問題需要考慮：減肥 重要的是減體重還是看起來更苗條?
5、其他兩餐你都吃些什麼?
發胖原因：適當減少碳水化合物攝取量， 肥肉就可以少一點喲!
出招：檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你， 如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮...等， 體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。 除了容易產生饑餓感之外， 這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌， 幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡， 就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵!
6、每日的營養攝取均衡嗎?
發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!
想要減肥 ，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五穀根莖類3～6碗奶類1～2份蛋豆魚肉類4份
蔬菜3碟水果類2個油脂類2～3湯匙
牢牢記在心裡，訓練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美!
就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵!6、每日的營養攝取均衡嗎?
發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!
想要減肥 ，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五穀根莖類3～6碗奶類1～2份蛋豆魚肉類4份
蔬菜3碟水果類2個油脂類2～3湯匙
牢牢記在心裡，訓練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美!
