怎麼減大腿贅肉 怎樣減大腿最有效 大腿減肥法

經常進行踮腳鍛煉
對於大多數腿粗的人來說， 都有一個共同的特點， 就是喜歡坐在一個地方不動， 這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。

對付這種腿粗的方法， 就是多做運動。 小編建議， 在平時休息的時候， 可以進行踮腳運動， 每天午後傍晚各做一次， 使勁踮起腳尖， 直到酸脹為止， 並堅持10秒左右， 每天做10次左右， 不就您就能看到瘦腿的效果。
多做跳躍運動
其實跳躍運動是克制腿粗的有效法寶， 每天午飯前和傍晚， 輕輕的做一下跳躍和高抬腿動作， 每次做20個， 每天2次， 對於預防和治療腿粗有著不錯的效果。 另外， 跳躍運動在幫助治療腿粗的同時， 還能增強心肺功能， 使血液迴圈加快， 更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官， 提高人體免疫能力。

腿部纖體式瑜伽
瑜伽是公認的養神排毒纖體的手段， 特別是纖體式瑜伽對於治療和預防腿粗有著神奇的效果。 首先， 保持安靜的坐姿， 調整好呼吸， 把右腿伸直于身體前方。 之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。 然後慢慢把右腿進行彎曲， 直到體能極限位置， 並且保持15秒， 每天進行1-2次即可。
按摩腿部
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 完後用手按摩大腿部；可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。

上下樓梯
這種方法適合用在上下班的時候， 很是節省時間的一個做法。 用腳尖或者是腳跟來著地， 借助著腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯， 重心要落在腳掌上， 以免跌倒。 此時， 要注意， 要伸直腰部， 千萬不要彎著身子走， 一格一格地往上走就是了。
走路的姿勢要正確
正常時走路的姿勢， 因人而異， 有人內八， 有人喜歡外八， 但是千萬不要將雙腿分開來走， 要讓雙腳之間沿著一條直線向前邁步， 達到緊實小腿的作用。 另外， 在邁步、著地後、後腿離地這3個步驟的重心轉移是從後往前。