要問直男最愛什麼，
當然是纖細筆直的大長腿了！
身高168cm的Angelababy除了擁有超高顏值外，
一雙纖細的美腿也是宅男最愛。
大美妞楊冪更是保養身材有道， 如今已升級為辣媽， 但雙腿依舊纖細筆直。
唐嫣更是有著美腿女神的稱號， 超長的美腿沒有一絲多餘的贅肉。 別說是宅男看直眼， 女生都羡慕嫉妒恨。
鄭爽最近雖然暴瘦有點嚴重， 但腿還是很纖長很有看點的。 只是太瘦就略顯腿部畸形。
但話說回來， 怎麼練就女神一般的大長腿呢？其實瘦腿並不難， 天生粗腿和短腿的MM只要肯努力， 後天是可以改善自己的腿型的。
拉長雙腿小妙招
1.健美操活動
如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿， 那麼你就必須要學會去做運動的， 那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。 做的時候一定要雙腿站立， 收腹提臀， 呈現出馬步的樣子。 對於健美操， 如果你能堅持的話， 那麼我相信三個月過後， 你一定會有所收穫的。
2.上下臺階活動
那麼是對於美腿的變長， 我們就應該從腿上找方法， 你或許是每天都要乘坐電梯， 現在小編我就建議你不要坐了， 做好的利用好這個臺階， 不要在乎累不累的， 這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。
3.晨起伸展運動
養成一個良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對於腿部變長很有好處。
4.利用健身器材
很多的社區中都是有健身器材的，那麼你可以簡單的做一些整理運動的，利用健身器材去做效果對於腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。
5.改善飲食
對於想美腿長腿的美眉來說，還應該注意好自己飲食的。經常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。應該多多吃一些含有鉀的食品。
美腿塑腿型
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3.靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。
快速瘦腿方法
蹬腿減脂法
每天在睡前用固定的節奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持適宜的速度，專心蹬，力氣不夠的時候要堅持。蹬完100下之後不要馬上把腿放下，要保持預備姿勢，儘量把兩腿併攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來。
Tip
做完以上動作後，應該感覺到整條腿都會有些酸麻，人也會有些吃力，不要急，這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。
蹬自行車瘦腿法
1、每天睡前蹬100 下，有固定的節奏，速度適中 即可。
2、蹬完不要馬上放下， 保持預備姿勢，兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要 彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘， 然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時 要好好按摩一下腿部。
夾枕瘦腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次）
繃腳尖瘦腿法
臥在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3.晨起伸展運動
養成一個良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對於腿部變長很有好處。
4.利用健身器材
很多的社區中都是有健身器材的，那麼你可以簡單的做一些整理運動的，利用健身器材去做效果對於腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。
5.改善飲食
對於想美腿長腿的美眉來說，還應該注意好自己飲食的。經常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。應該多多吃一些含有鉀的食品。
美腿塑腿型
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3.靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。
快速瘦腿方法
蹬腿減脂法
每天在睡前用固定的節奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持適宜的速度，專心蹬，力氣不夠的時候要堅持。蹬完100下之後不要馬上把腿放下，要保持預備姿勢，儘量把兩腿併攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來。
Tip
做完以上動作後，應該感覺到整條腿都會有些酸麻，人也會有些吃力，不要急，這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。
蹬自行車瘦腿法
1、每天睡前蹬100 下，有固定的節奏，速度適中 即可。
2、蹬完不要馬上放下， 保持預備姿勢，兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要 彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘， 然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時 要好好按摩一下腿部。
夾枕瘦腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次）
繃腳尖瘦腿法
臥在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
