導語：水果蔬菜往往是美容排毒的最佳食物。 那麼冬季什麼果蔬最適合養顏呢？小編為你介紹以下幾種既能美容排毒又能補充體內所需營養的幾類食材吧， 讓你冬天也能擁有水嫩肌膚。
1、草莓
草莓中含有大量的維他命C， 有助於人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋產生、抑制黑色素形成、防止色斑產生。 此外， 草莓還可以增強人體抵抗力， 有效抵抗病毒和細菌， 因此是預防感冒的必備食品。 另外， 草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”， 有助於調理腸道， 預防腹瀉和便秘效果顯著。
2、綠茶
寒冷的冬季， 一杯熱茶既暖身又暖心， 如果你也選擇喝茶， 那麼我向您推薦綠茶。 綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用， 可以有效防止老化。 此外， 綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效， 對於生活習慣不規律的人群和減肥人群來說， 都是很好的選擇。
3、白菜
說到冬天， 就不得不提到火鍋， 而吃火鍋絕對少不了白菜。 白菜中水分含量約為95%， 但富含豐富的營養價值， 因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。 白菜中， 維他命C和鉀的含量特別高， 具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。 而且由於白菜卡路里較低，
4、油菜
油菜沒有苦味， 和任何料理搭都很適合， 味道也會很好的融合。 油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維， 營養價值非常高。 據說， 吃100克油菜， 便可滿足人體一日所需的維他命A量。 油菜與菠菜類似， 但是鈣含量是菠菜的5倍。 此外， 油菜還富含維他命C， 具有較高的美容護膚功效。
5、獼猴桃
你知道嗎？獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。 其所含的維他命A具有抗氧化作用， 並且它所含的豐富維他命E被譽為恢復年輕的維他命。 此外， 獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍， 甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。 另外， 獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸， 可以預防浮腫， 增進食欲。
