怎麼減掉肚子上的贅肉只要四部

第一步：平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部貼在床上， 雙腿微曲， 然後頭往左側轉動， 同時雙腿往右移動， 接著頭往右側轉動，

雙腿往左移動。 重複做十次。

第二步：平躺在床上， 雙手交叉放在腦後， 雙腿微曲， 然後雙手抱頭坐起， 頭靠近膝蓋， 就像我們做的“仰臥起坐”。 重複做十次。

第三步：平躺在床上， 雙手交叉放在腦後， 兩腿做騎自行車的動作， 依次往前蹬十次， 然後往後蹬十次。

第四步：平躺在床上， 伸直雙腿， 兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩， 然後再由裡往外按摩， 時間可以久一點。

第四步做完了，

你會感到很舒服， 就靜靜地躺一會吧。 每天晚上睡覺之前做一做， 運動量不大， 所用時間又不多。 只要能堅持， 兩個月後就會看到明顯效果。

魔女美體小編提示：

減小腹， 除了運動， 還要飲食調節。 平時要注意多攝入蛋白質和纖維， 少吃油膩食物。 優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，

建立腸胃正常的細菌生態， 增強免疫力， 預防慢性病的發生。 此外， 乳酸菌還可以調整腸道細菌生態， 幫助有益菌正常繁殖。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。