大齡女性的美腿秘訣超級完美

林志玲雖然已38歲， 但其標緻的臉蛋、穠纖合度的身材、讓男生酥麻的娃娃音， 再加上極高EQ， 讓她享有盛名， 近年來更由模特兒轉戰電影圈，

也讓她人氣越來越高；175公分的她， 腿長就有112公分， 占了身高的64%， 比例超級完美。

已懷孕的她正在享受著當媽媽的喜悅。 她十九歲出道， 人稱“九頭身美少女”， 擁有凹凸有致的身材。 每一次出席公眾場合， 一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。 而本身作為模特的吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，

她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊致度；三是小腿肚要高。

雖然女神的腿很讓人羡慕， 但是美腿是要付出代價的。 舞臺背後， 女神們可是常常泡在健身房，

精油抹了一層又一層。 對於女星來說， 美腿是一項事業， 可是對於一般的上班族而言還有更重要的工作。 有沒有不用天天跑健身房就能練就美腿的方法呢？答案是， 當然有！快來看看日本新出了一種只靠高跟鞋和平底鞋就能訓練美腿的方法吧！

日本網站介紹說， 穿高鞋跟走路的時候， 使用更多的是小腿肌肉。 而穿平底鞋的話， 腳踝四周的肌肉可以得到很好地鍛煉。 如果只穿一種的話， 就會令肌肉失去平衡。 所以為了肌肉平衡， 儘量兩種交替著穿會比較好。 另外， 在必須要穿高跟鞋去上班的情況下， 就帶著高跟鞋穿著平底鞋去吧， 這樣雖然有些麻煩， 但是會讓你的美腿既美麗又健康。

5個能在家或上班的時候鍛煉美腿的方法

一、穿細跟鞋後， 用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動， 不斷做伸縮運動。 這樣可以讓腳部血液迴圈變得好起來。

二、將重心移到腳尖， 不斷提起和落下腳後跟。 這樣可以鍛煉腿內側的肌肉， 一開始每只腳做10次， 然後逐漸增加次數。

三、在公車和辦公室坐著的時候， 讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。 這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛煉。 一開始大約每30秒做一次， 習慣之後就慢慢開始增加次數。 不要蹺二郎腿， 因為那樣會讓身體變扭曲。

四、走路的時候， 頂直膝蓋邁開步子快步走。 這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好， 還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來也很瀟灑。

五、躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，並彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。

另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。

還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來也很瀟灑。

五、躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，並彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。

另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。