瘦肚子第一招：全身運動
這個動作其實挺簡單，
就想像你在游泳就可以了，
不僅能瘦肚子，
連帶著腿跟手臂都能瘦哦！
瘦肚子第二招：提腰運動
雙手任性的打開吧， 只用單腿支撐， 另一條腿伸直， 記住是筆直， 然後用腹部的力量撐起整個身體。 來回做幾組， 然後換一條腿試試。
瘦肚子第三招：綜合運動
左手右腿， 右手左腿， 來回切換吧， 動作關鍵是腹部要用力。 感受到肚子脂肪在燃燒嗎？對， 就這樣， 繼續！
瘦肚子第四招：後翻滾
總的來說， 就是後仰， 抬起臀部和雙腿， 儘量到雙腿伸直， 然後抬手。 動作簡單， 但要規範才有效果。
瘦肚子第五招：腰臀運動
雙手打開， 雙腿撐地， 用腰腹部力量抬起身體， 直到腰臀處於同一水平線， 記住配合好呼吸。
瘦肚子第六招：抬手摸腿
身體平躺， 交叉摸腿， 腿部儘量伸直， 重點是腹部要用力。
瘦肚子第七招：轉體運動
雙手伸直打開， 做一個抬腿動作， 然後用腰腹部力量側轉身體， 胸部以上保持不動。
瘦肚子第八招：局部卷腹運動
看清楚動作分解，利用腹部力量與臀部力量完成一個抬腰低臀，提臀下腰的動作。整個運動過程中想像用腹部與臀部畫一條波浪線。
瘦肚子第九招：伸手蹬腿
這個動作可以有效瘦肚子瘦腿哦！保證腹部處於一個緊張收緊的狀態，伸手的同時伸直腿，然後同時回收，重複陣列。
瘦肚子第八招：局部卷腹運動
看清楚動作分解，利用腹部力量與臀部力量完成一個抬腰低臀，提臀下腰的動作。整個運動過程中想像用腹部與臀部畫一條波浪線。
瘦肚子第九招：伸手蹬腿
這個動作可以有效瘦肚子瘦腿哦！保證腹部處於一個緊張收緊的狀態，伸手的同時伸直腿，然後同時回收，重複陣列。
