1日1分鐘的伸展操真的能改變體型？
把這次介紹的伸展操動作，
分別以正確的姿勢邊規律的呼吸邊做滿1分鐘。
這樣的話就能幫助促進血液與淋巴迴圈，
蝴蝶袖掰掰1：反手掰掰 X 維持20秒
先做出四肢撐地的姿勢， 指尖朝向膝蓋， 身體重心在後， 感覺在伸展手臂內側
蝴蝶袖掰掰2：貓式 X 維持60秒
雙膝依然跪在地上。 把下巴貼在地面， 俯低上半身， 臀部向後突出。 沿著背中央， 感覺伸展到手臂內側。
蝴蝶袖掰掰3：伸展手臂 X 維持15秒
用手臂做出十字的動作， 伸展肩胛骨周圍手臂。 注意不要聳肩
蝴蝶袖掰掰4：雙手伸直在背後 X 維持15秒
一手向上伸展到後腦， 用另一手在頭部後面握住手肘， 往身體的中心拉。 彎曲的手臂向下方伸展， 注意肩膀與手肘都不要抬高。
手臂是最容易看到瘦身效果的部位， 只要天天堅持睡前１分鐘１姿勢， 就能越來越接近心目中的理想目標， 一起加油吧！Fighting！
