第一招按摩腳掌
利用指壓棒按摩腳掌， 如果沒有指壓棒， 用筆按壓腳掌也可以。
第二招按摩小腿
用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩， 特別是小腿後部的肌肉。
第三招用腳尖走路
上樓梯時要養成只用腳尖走路的習慣。 能使腳腕變得纖細。
第四招足浴
將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中， 再放入綠茶袋。 綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。 之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。 適合的水溫是接近體溫的溫度， 這樣能夠消除腳部浮腫。
第五招向後揚腿
在仰臥的狀態下用兩手撐地， 抬起腿並最大限度地揚到頭頂上方。
第六招抬腿搖晃
僅僅是把腿放在牆上， 也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。 兩腿相互碰撞著搖晃， 效果更佳。
