女人一過30腰變粗 女人腰變粗的原因及瘦腰方法

1、壓力大讓身體拼命製造脂肪

女人一過30之後， 通常壓力就會變得非常大， 白天需要面對難搞的上司， 晚上還要洗衣做飯帶孩子，

基本上根本沒有時間顧及自己。 女人壓力一大的話， 身體內就容易產生壓力荷爾蒙， 這種物質會加速身體血糖轉化成脂肪的速度， 讓大腦變得遲鈍， 有時候吃多了你根本沒感覺。

2、年齡過30， 食量沒變大也會胖

你是不是很鬱悶， 明明吃的就不多， 為什麼腰部上還是容易長贅肉呢？這是因為女人年過30後，

新陳代謝變得越來越慢， 加上身體內的肌肉流失， 只要連續幾天稍微吃的多點， 腰圍立馬就會變粗。

3、超愛餅乾和麵包

麵包和餅乾都屬於高糖分食物， 而且研究證明， 這類食物裡面的糖分非常容易轉化成脂肪堆積在腹部上。

如果你在空腹感極強的時候攝入餅乾和麵包， 那麼身體內的血糖會急速上升， 導致胰島素大量分泌， 血糖就會迅速轉化成脂肪堆積在腹部上。

怎麼瘦腰？

1、呼啦圈的魅力

想要甩掉腰部上的贅肉， 那麼平時就要多做些針對腰部鍛煉的運動，

轉呼啦圈就是一種很好的瘦腰運動， 晚上睡覺前堅持轉半個小時的呼啦圈， 一個月後就能看到明顯的瘦腰效果。

2、收腹走路

大多數女性無論是坐著還是站著的時候， 非常喜歡彎腰駝背， 這種站姿和坐姿會導致腹部肌肉鬆弛萎縮，

時間一長， 腰當然會變粗！想要瘦腰， 每天坐著和站著的時候， 時刻提醒自己保持抬頭挺胸收腹的姿勢， 這樣就能讓腹部肌肉時刻處於緊張狀態， 堅持一段時間的話， 你會發現腹部變得相當緊實。

3、順時針撫摸

按摩肚子也是一種非常簡單有效的瘦腰方法， 你可以在洗澡的時候，在腹部上塗抹一些沐浴乳，然後順指標和逆時針各按摩50圈，這樣可以加速腸胃蠕動，説明排出體內宿便，自然而然腰圍就會瘦一圈咯！

你可以在洗澡的時候，在腹部上塗抹一些沐浴乳，然後順指標和逆時針各按摩50圈，這樣可以加速腸胃蠕動，説明排出體內宿便，自然而然腰圍就會瘦一圈咯！