胳膊上的肉怎麼減 4個方法趕走蝴蝶袖

瘦手臂動作一：舉啞鈴

最簡單有效的瘦手臂動作就是舉啞鈴了， 其實如果你沒有啞鈴的話， 完全可以用兩個裝滿水的水瓶代替，

兩手各握住一個水瓶， 然後同時舉過至頭頂， 手臂緊緊的貼在耳朵上， 維持這個動作4秒鐘， 然後再曲肘往兩邊伸直， 重複動作20次。

瘦手臂動作二：拍球

去買一個籃球， 下班之後每天堅持拍30分鐘以上， 第二天你的手臂會感覺非常酸痛， 這就表明手臂上的脂肪已經開始燃燒， 不過小編要提醒各位MM的是， 一定要兩隻手輪流拍哦！不然會導致一隻手粗， 一隻手細的悲慘結局哦！

瘦手臂動作三：劃槳

一般劃槳女運動員的手臂非常纖細和結實， 幾乎沒有一點贅肉， 其實想要瘦手臂的話， 你可以在家裡模仿劃槳的動作， 每天堅持10分鐘， 直到手臂感覺到酸痛為止， 兩個星期之後， 你就會看到明顯的瘦臂效果， 不過千萬要堅持哦！一天打魚，

兩天曬網， 那是絕對沒用的咯！

瘦手臂動作四：拉彈簧

準備一根羽量級的彈簧繩， 然後在家看電視的時候， 你可以邊看邊拉， 不僅完全不會覺得無聊， 而且瘦手臂效果十分的贊哦！真的是一舉兩得。

瘦手臂動作五：推拿腋下

一般女生的腋下贅肉非常多，

按摩手臂是最佳瘦手臂方法之一， 首先抬起一隻手， 彎曲手手肘， 然後用另外一直手的指腹輕輕的揉捏手臂內側的贅肉， 連續按摩1分鐘， 如果感覺到有顆粒感的話， 那說明就是手臂脂肪， 只要把顆粒全部揉捏沒了， 就可以達到瘦手臂的效果了。