戒掉一切重口味食物
想要變成竹竿腿， 首先就要戒掉喜歡吃重口味食物的習慣， 因為這些食物裡面含有大量的鹽分， 攝入的太多，
平時可以多喝點紅豆湯， 不僅可以幫你消除小腿水腫的煩惱， 而且還有美白的作用哦！加上多吃些含鉀質的蔬菜和水果， 比如香蕉、蘋果、獼猴桃， 這些都是消水腫利器， 對於瘦腿有非常不錯的效果。
每天拉筋
瘦腿最快的方法就是拉筋， 不要問為什麼， 一個月堅持拉筋10分鐘， 瘦腿效果那是立竿見影， 拉筋最大的好處就是可以讓你的小腿肌肉變得柔軟和修長。
方法很簡單， 首先在家裡找一面牆， 然後一隻腳的腳掌緊緊的靠在牆面上， 但是膝蓋不能彎曲， 另外一隻腳的腳尖踮起， 身體的重心慢慢的往前移， 保持姿勢30秒鐘， 一共重複20次。
每天泡腳10分鐘
到了冬天， 很多上班族MM都有冰手冰腳的現象， 這是因為下半身了血液不迴圈所導致， 怎麼辦呢？下班後堅持泡腳10分鐘就可以快速的解決這個問題。 泡完腳之後， 全身會微微出汗， 腳變得通紅， 這就是下半身血液迴圈變快的表。
洗完澡後按摩小腿
想要纖纖細腿怎麼少的了按摩，
