腰類型一：腰身粗壯的人
特點：腰身的肉非常緊實， 整體看上去非常粗壯， 有種虎背熊腰的即視感。
瘦腰方法：
1、注意一日三餐飲食情況，
2、晚上用蔬菜和水果代替， 少攝入主食和鹽分， 控制到6分飽；
3、睡前三小時堅決不吃任何東西和攝入水分。
粗腰類型二：大腹便便的人
特點：基本上你已經沒腰了， 而且腹部上的贅肉一層一層， 有點像游泳圈。
產生的原因：超級不愛運動+營養攝入過剩， 熱量進出口”沒有平衡， 過多的脂肪全部堆積在腹部上。
瘦腰方法：
1、徹底改變自己的飲食習慣， 總體上把握“少葷多素， 儘量少吃”的飲食原則。
2、每週實行一次斷食計畫， 一個月之後腰圍就會明顯的縮減。
粗腰類型三：小腹鬆弛的人
特點：腰部上的贅肉非常鬆弛， 站著的時候不明顯， 但是坐著的時候有明顯的游泳圈。
產生原因：水腫情況比較嚴重。
瘦腰方法：
1、戒掉平時愛吃重口味食物的習慣， 多吃含鉀質的食物， 比如香蕉和蘋果；
2、喝水的時候養成小口小口喝的習慣， 千萬不要“牛飲”， 這樣會加劇腎臟負擔。
粗腰類型四：下腹比較凸的人
特點：有長期的便秘習慣， 而且還有一點的口臭問題,大量的毒素堆積在腸道上，
瘦腰方法
1、平時養成多喝水的習慣， 早上起來第一件事就是喝一杯蜂蜜水；
2、多吃蔬菜和水果， 用粗糧代替主食， 可以加速腸胃蠕動， 排出體內毒素， 解決宿便煩惱。
