腰腹贅肉怎麼減 5個方法重塑小蠻腰_腰腹部減肥

1、年過三十， 食量不大也長肉

女人年過三十的話， 身體代謝會變得越來越慢， 你會發現， 即使吃的和以前多， 肚子上還是容易長肉，

面對這種情況， 最佳的減肚子方法就是增加運動量， 這樣才能從根本上加速代謝， 達到減肚子的目的。 小編推薦跑步和騎自行車運動， 這兩種運動運動強度不大， 但是減肚子效果十分贊。

2、喝酒造成啤酒肚

啤酒肚是怎麼產生的呢？大多數中年男人喜歡喝酒， 而酒屬於“濕熱性”的食物， 它不僅會降低身體代謝， 而且還會讓脂肪囤積在腹部上， 時間一久的話， 當然會形成難看的啤酒肚咯!

想要告別啤酒肚的話， 最佳做法就是控制平時的飲酒量， 少喝或者不喝酒精飲品， 如果實在要喝的話， 那就選擇紅酒， 這樣能減少小肚腩產生的機會。

3、飲料、甜食是肚子肉罪魁禍首

糖分的熱量會直接轉化成脂肪堆積在腹部上， 而女生麼平時愛喝的飲料就是糖分殺手，

研究顯示， 一瓶普通的可樂的含糖量達到14塊方糖左右， 是不是相當的恐怖。

想要告別肚子贅肉， 就要養成不喝飲料的習慣， 如果實在想喝的話， 那就選擇果汁型飲料， 絕對不要選擇可樂。

4、吃冰刺激滋生小肚子贅肉

有些女生明明四肢纖瘦，

可是無奈有個大肚腩， 這是為什麼呢？很大不一部分原因是喜歡吃冰所導致， 冰涼的食物會嚴重影響女性身體代謝， 很容易造成水腫型肥胖， 而且脂肪多半會對堆積在腹部和臀部上， 所以想要擁有一個平坦小腹的話， 妹紙們還是不要再貪嘴啦！

5、抓住產後減肚子黃金期

懷孕之後的女性， 腹部上會堆積一層層的贅肉， 如果你抓住減肚子黃金期的話， 那麼小肚子贅肉是很難減下去的。

月子期間的新媽媽麼， 因為缺乏運動， 所以身體會出現水腫情況， 產後六個月是減肚子黃金期， 只要控制飲食+適量的運動， 就能在短期內輕輕鬆松甩掉小肚腩。