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鄭多燕腹部減肥運動 2招瘦肚子瘦腰_鄭多燕瘦腰

仰臥舉腿

1、如圖平躺在墊子上, 兩腿併攏, 雙手自然放在身體兩側;

2、慢慢抬起你的雙腿, 大約距離地面10釐米處;

3、同時抬起你的頭部和肩膀,

雙手臂伸直, 眼睛目視腳趾;

調節好呼吸, 吸氣、呼氣的時候, 共做5次上下擺動。 吸注意雙腿不能彎曲。

抱頭剪刀腿

1、平躺在墊子上, 雙手抱頭, 彎曲膝蓋如圖;

2、吸氣, 將你的右腿往前伸展, 身體同時往左邊扭, 右肘要碰觸到左膝;

3、左右交替進行, 注意雙腿一定要伸直。

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