鄭多燕腹部減肥運動 2招瘦肚子瘦腰_鄭多燕瘦腰

仰臥舉腿

1、如圖平躺在墊子上， 兩腿併攏， 雙手自然放在身體兩側；

2、慢慢抬起你的雙腿， 大約距離地面10釐米處；

3、同時抬起你的頭部和肩膀，

調節好呼吸， 吸氣、呼氣的時候， 共做5次上下擺動。 吸注意雙腿不能彎曲。

抱頭剪刀腿

1、平躺在墊子上， 雙手抱頭， 彎曲膝蓋如圖；

2、吸氣， 將你的右腿往前伸展， 身體同時往左邊扭， 右肘要碰觸到左膝；

3、左右交替進行， 注意雙腿一定要伸直。