每天跳繩+跑步，
現在減掉近40斤!原來的“游泳圈”不見了，
人也變得幹練精神。
想要跟這位減肥 達人一樣，
就快來偷師一下甩肉秘訣吧……
主角達人：減肥網友[qingfengduke]
減肥成果：從180斤到140斤!
減肥心得：男生減肥靠運動， 痛並快樂著!
最胖的時候， 連褲子都穿不下……
去年182斤的時候， 已經沒人樣了， 連合適的褲子都沒有……
方法：半年時間， 每天跳繩3000以上， 跑步40分鐘。
下決心減肥 !
半年多時間， 從182斤到150斤， 現在再到140多斤，
我的方法很簡單。 一開始是每天跳繩3000下以上， 後來感覺肺活量變大了， 可以加大運動量了， 就開始跑步。
每天跑步40分鐘!天再冷， 風再大， 有零星小雨……這幾個月基本沒停過。
心得體會：
整體感受是， 痛苦並快樂著。 要問問啥減肥?哎， 這種滋味只有你胖過才知道。 現在付出總算有了回報， 現在是146斤， 估計月底就會減到140了， 大家為我加油吧!
qingfengduke採取了堅持運動的方法， 每天跳繩3000下， 跑步40分鐘。 這個運動量確實夠大， 這樣運動半年下來， 不僅是體重下降了， 相信體力和耐力一定增強了不少。 需要減肥的哥哥弟弟們們可以借鑒他的方法!加油吧!
