跑步會使小腿變粗嗎？
很多MM都擔心跑步會導致腿變粗， 每次跑完步也確實能感覺到腿部肌肉緊張， 到底跑步會不會導致腿變粗呢？
其實不會。 跑步中， 只有短跑和需要爆發力的運動才會導致小腿肌肉的產生。 一般情況下， 慢跑是不會讓腿變粗的， 除非你以前腿上一點肌肉都沒有， 如果慢跑的話， 會讓你腿部的肌肉線條比例更好一些。 擔心腿會變粗的MM們， 跑完步一定要注意拉伸運動！
跑步完放鬆肌肉的重要性
在跑完步之後， 不要馬上停下來， 這個時候做一些伸展運動往往能夠起到事半功倍的效果。 如果直接跳過伸展環節， 通常你會感到腿部肌肉緊繃酸痛， 所以為了我避免這些不必要的麻煩， 最好在跑步後做這些放鬆肌肉的拉伸運動。
需要注意的是：跑完步放鬆拉伸肌肉， 根據你自身的身體狀況選擇合適的強度就好。 不要在肌肉出現抵抗時還想勉強完成動作， 尤其千萬不要在感覺疼痛的時候還堅持， 做到你認為舒適的最大程度就可以了。
在拉伸時還應該把注意力放在被拉伸肌肉處， 這樣放鬆肌肉的效果更好。
跑步後的腿部拉伸運動
腿部拉伸運動第一組
腿部拉伸運動第二組
腿部拉伸運動第三組
腿部拉伸運動第四組
最後， 記得按摩拍打腿部肌肉， 讓它在運動後放鬆， 不至於結成肌肉塊兒。
