肚子上的贅肉怎麼減 睡前做仰臥起坐_仰臥起坐能

仰臥起坐能減肚子嗎？

相信很多女生都持有這個懷疑， 總是說仰臥起坐能減肚子， 可是我做了呀， 怎麼沒有瘦。 仰臥起坐是一種無負重有氧運動，

不但可以減去多餘的贅肉與脂肪， 還能幫助你緊致腰腹， 其實想要局部瘦身， 那瘦的地方就要用力， 所以仰臥起坐主要練習核心就是腰腹區域。 每天晚上睡覺前， 堅持做50個仰臥起坐再躺下睡覺， 如果你能一直堅持下去， 養成這樣的習慣， 怎麼可能不瘦呢？

不過專家們一致認為， 仰臥起坐是能夠減肚子的， 但是成效比較慢， 尤其是那些長期伏案工作的女性， 沒有時間進行戶外運動， 長了小肚腩後， 只能在家做仰臥起坐， 那就要花費蠻長的一段時間。 做仰臥起頻率保持一致， 不需要太快， 但是不能太慢， 而且仰臥起坐姿勢一定要正確， 不然訓練的結果會不一樣。

怎麼減肚子上的贅肉？

首先第一步， 飯後千萬不要立刻就坐下， 飯後是脂肪最容易堆積的時間， 減肥是迫於無奈， 所以時刻保持著塑形的心理， 不讓贅肉長出來， 自然就不用那麼辛苦去減肥了。 飯後站立半小時或者慢走， 不僅能促進消化， 還能幫助消除腹部脂肪堆積。

第二步是要養成良好的走路習慣，

注意走路的姿勢。 看到身邊不少人走路都是彎腰駝背， 如果你想要瘦肚子， 那就收腹挺胸， 保持這個姿勢， 不僅讓你看起來有氣質， 還能快速減肚子。

第三步， 不妨配合一些腹部按摩， 在肚子上塗上一些按摩霜， 每天晚上做完仰臥起坐後， 對肚子進行按摩， 促進血液迴圈， 加快腸道蠕動， 自然會瘦下來。