一定要記住! 4條永遠有效的減肥真理

 

制定正確的減肥餐想要立刻恢復苗條的身材可不能衝動行事， 像徹底節食、只選擇流質食物、或是不吃主食肉類這樣的過激飲食方式都是不可取的，

首先它會讓你的身體短期內無法適應， 影響胰島素的分泌情況， 同時讓人的精力大打折扣難以全力投入工作， 健康科學地安排三餐才是減肥的關鍵。

投入到運動中少吃多動永遠是塑身的真理， 運動不僅可以幫助你消耗多餘的脂肪，

改善你的新陳代謝成為易瘦體質， 一定時長的運動還能抑制人的食欲， 降低對美食的渴望。

和優質的蔬果作伴大魚大肉和不健康的垃圾食品不僅會讓身材走樣還會危害人體的消化系統， 想在年後給自己的身體來個大掃除， 不妨試試豆芽、木耳、竹筍這樣的食物，

它們擁有高含量的膳食纖維， 可以幫助改善腸道環境， 同時富含鐵、鈣、蛋白質和各類水溶性維生素又有較低的卡路里， 果腹又營養；而像洋蔥、優酪乳和香蕉， 它們可以加速瘦身， 洋蔥中含有的一種化合物可以幫助脂肪燃燒， 優酪乳可以降低血脂， 香蕉可以避免宿便。

避免熬夜缺乏睡眠會讓人更渴望進食， 這是存在科學依據的， 況且在淩晨兩點上網看電視本來就很難保證不去吃袋薯片、泡碗泡面之類的， 所以， 在執行減肥計畫的期間請保證每天至少8小時的睡眠。