1、打掃剩飯不留情
吃飽了卻發現還有點一點剩菜剩飯， 於是你把它們消滅了!這種壞習慣也是一種極壞的惡習， 會令自己吃進多於所需的食物，
改變方法：量力而為。
2、吃太快
如果你吃的時間足夠長， 食物從胃排到小腸， 小腸吸收後血糖上升， 會給大腦一個飽的信號。 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔。 咀嚼時間過短，
改變方法：細嚼慢嚥。
3、水果當主食
水果雖然營養健康， 但是把水果當成主食就不是很合適了。 只吃水果， 不僅不能讓我們獲得足夠的飽腹感， 同時也不能給身體提供足夠的能量。 長期保持把水果當主食的習慣，
改變方法：在飯前半個鐘吃一個水果。
4、懶得動一動
如果“能坐著絕不站著， 能躺著絕不坐著“是你的座右銘的話， 那麼你的身型估計至少在L碼以上， 因為不肯運動，
改變方法：讓自己動起來。
5、亂吃藥
如果你已經很努力地減肥， 運動， 節食了， 但是還沒瘦下來， 請檢查一下你吃的藥。 不少女生有吃補藥、胃藥或者是避孕藥的習慣， 這些藥物對身體的影響非常大，
改變方法：採用物理調整的方法， 加強飲食調整。
6、飲水不足
體內水分補充不足， 不僅影響腎臟代謝的功能， 瘦不下來。 而且， 飲水不足還會使血液濃縮及黏稠增大， 容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病。
改變方法：一天內喝足夠的水，大概是2000~3000毫升。
7、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。
改變方法：用80℃左右的水沖泡。
8、生活無規律常熬夜
“熬夜“除了可能使身體代謝下降、內分泌失調，進而影響瘦身之外，由於離上一餐已有相當時間，此時不免會有點餓，不小心就吃進高熱量宵夜，造成肥胖。熬夜的人要減肥，是非常困難的。
改變方法：改掉不良夜生活習慣。
9、不吃早餐
不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。另外，省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。
改變方法：早餐應該是粥、豆漿、燕麥麵包、優酪乳為主，吃個7分飽。
10、太愛吃肉
如果你“無肉不歡”，太愛吃肉的話，保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因為一般愛吃肉的人，多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。
改變方法：補充多種維生素。
11、咖啡過量
咖啡中咖啡因的含量非常高，而這種成分會對我們的心臟產生不利的影響，使得血管中的膽固醇增高，這就會增加人們患上心臟病的可能性。其次，咖啡中豐富的可哥堿對於消化有著不利的影響，會減少腸道消化物的水分，這就有可能導致便秘的問題。
改變方法：午飯後30分鐘至1個小時內，喝一杯濃郁的不加糖咖啡。
12、飯局太多
大城市生活，飯局免不了。但是在外面吃的東西很油膩，多數都是高熱量、高脂肪的菜品，吃的次數多了，熱量攝取就會很容易超過你的消耗量。要是經常如此，即使你很想減肥，恐怕也會感到有心無力，尤其是大肚腩，不可避免。
改變方法：選擇一些清淡、營養價值高的菜，避免油炸。
容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病。改變方法：一天內喝足夠的水，大概是2000~3000毫升。
7、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。
改變方法：用80℃左右的水沖泡。
8、生活無規律常熬夜
“熬夜“除了可能使身體代謝下降、內分泌失調，進而影響瘦身之外，由於離上一餐已有相當時間，此時不免會有點餓，不小心就吃進高熱量宵夜，造成肥胖。熬夜的人要減肥，是非常困難的。
改變方法：改掉不良夜生活習慣。
9、不吃早餐
不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。另外，省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。
改變方法：早餐應該是粥、豆漿、燕麥麵包、優酪乳為主，吃個7分飽。
10、太愛吃肉
如果你“無肉不歡”，太愛吃肉的話，保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因為一般愛吃肉的人，多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。
改變方法：補充多種維生素。
11、咖啡過量
咖啡中咖啡因的含量非常高，而這種成分會對我們的心臟產生不利的影響，使得血管中的膽固醇增高，這就會增加人們患上心臟病的可能性。其次，咖啡中豐富的可哥堿對於消化有著不利的影響，會減少腸道消化物的水分，這就有可能導致便秘的問題。
改變方法：午飯後30分鐘至1個小時內，喝一杯濃郁的不加糖咖啡。
12、飯局太多
大城市生活，飯局免不了。但是在外面吃的東西很油膩，多數都是高熱量、高脂肪的菜品，吃的次數多了，熱量攝取就會很容易超過你的消耗量。要是經常如此，即使你很想減肥，恐怕也會感到有心無力，尤其是大肚腩，不可避免。
改變方法：選擇一些清淡、營養價值高的菜，避免油炸。
