日韓女星分享減肥方法 她們都是這樣瘦下來的

宋慧喬

跟許多瘦巴巴的韓星比起來， 宋慧喬的身材算是比較腫的了， 也因此她對自己的減肥計畫也比較嚴格， 但絕對不是節食不吃的那種。

她以少量多餐的方式進食， 睡前的3到4小時也不吃東西， 才不會增加身體的負擔。 除此之外， 宋慧喬還會跑跑步機， 讓自己在吃和動之間取得平衡。

 

松島菜菜子

已經40歲的松島菜菜子年紀不小了， 但保養得宜的她不管是在身材或臉蛋，

都絲毫不輸給年輕美眉！她最有名的減肥方法就是「小缽碗減肥法」， 將原本一碗容量約250cc的碗， 換成150cc的小碗來減少飯量；配菜部分也使用小碗， 並且以昆布、海帶或根菜類為主， 再依食譜做菜色變化。

這樣吃看起來好像吃不飽， 但女孩們就是怕自己吃太多！其實可以在餐前先飲用富含膳食纖維或蒟蒻粉的飲品， 在體內產生飽足感， 接下來自然就不會扒太多口飯(或是炸雞)， 喝下足量的水， 更能促進腸胃蠕動， 飲食拿捏地剛剛好， 自然就會瘦囉。

尹恩惠

韓星尹恩惠靠著吃泡菜成功瘦下9公斤， 而且她可是非常有毅力戒掉了宵夜呢！在吃的方面她並沒有特別不吃哪一餐， 而是堅持早餐一定要吃， 並且避免口味太刺激或太甜的食物， 這在充滿甜點和辣味美食的韓國， 恐怕是很難做到的呢， 而尹恩惠卻靠著飲食和按摩做到了！

梨花

模特兒們的減肥方式總是千奇百怪， 不過每次看到她們身材維持的如此完美， 就會讓人很想跟著他們的減肥方法做。 根據報導， 長穀川潤跟梨花使用的豆腐減肥法， 最主要就是把豆腐拿來代替三餐中， 其中一餐的主食， 例如午餐不吃飯， 改吃豆腐， 但是其他配菜都還是有配， 並不是那一餐就只吃豆腐， 一個星期選兩到三天這麼做， 就能有名模身材。

長穀川潤

身材高挑又帶著健康小麥膚色的長穀川潤， 她身上的美麗特質幾乎是日本女生都想擁有的！長穀川潤每天量體重提醒自己不要太超過了， 除了多吃菜， 她也喜歡做瑜珈， 不僅能調劑身心， 還能達到身體紓壓和瘦身的效果。

強度適中的全身性運動， 可以釋放壓力、舒緩情緒又能維持健美身材， 也比較不會讓身體超出負荷而造成運動傷害。現在很多女生會選擇快走、慢跑或瑜珈，其實只要持之以恆，就能達到很好的減肥效果！

也比較不會讓身體超出負荷而造成運動傷害。現在很多女生會選擇快走、慢跑或瑜珈，其實只要持之以恆，就能達到很好的減肥效果！