全身舒展運動1
1 身體保持仰臥的姿勢， 雙手交叉高舉過頭。 以緩慢的節奏， 做深呼吸。
2 一邊吸氣， 一邊全身儘量伸直， 並保持這個姿勢10秒左右。
3 放鬆全身， 調整呼吸。 然後重複上述動作。
全身舒展運動2
1 在床上保持仰臥的姿勢。 兩腳伸直， 手臂彎曲， 肘部抵住床面， 雙手輕鬆握拳。
2 一邊呼氣， 一邊挺起腹部。 雙腳腳背與地面垂直， 腳後跟、手肘、後腦勺三點用於支撐身體重量。 保持這個姿勢10秒。
3 放鬆全身， 恢復到1的狀態。 調整呼吸後再重複上述過程。
叩打法
叩打法的要領在於保持手腕的柔軟， 以一定的節奏左右交互地連續對部位進行敲打。 手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。 這種手法主要用於促進血液迴圈， 提高肌肉彈性， 並有不錯的緊致、收斂效果。
壓迫法
壓迫法常用於經絡和穴位的按摩。 可以促進淋巴、血液， 甚至是“氣”的迴圈， 對改善體寒和水腫非常有效。 按摩的時候要求力度適中， 一邊呼氣一邊緩緩按壓， 時間控制在3~5秒， 然後再一邊吸氣一邊鬆開。
輕擦法
淋巴按摩中最常用的一種手法。 通過刺激皮膚達到促進新陳代謝的目的。 根據按摩的部位， 可以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面， 起到改善淋巴及血液迴圈的作用。 注意在摩擦的時候要力度適中， 不能太大。
揉捏法
左右手以逆時針揉捏， 或者手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。 這種手法可以對肌肉造成刺激， 對於減少皮下脂肪特別有效。 雙手裹住按摩部位， 像絞幹毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬於揉捏法的一種， 多見於腿部按摩。
