導語：支撐身體的脊柱是人體最大的能量通道， 如果脊柱歪曲不正的話， 能量就會受到阻擋， 身體的基礎代謝能力變差， 代謝能力差你怎麼減肥都不會成功， 所以不要盲目的減肥了先矯正你的脊柱再說吧。
脊柱歪曲不正怎麼辦?通過調整身體平衡的動作， 是可以改善脊柱歪曲不正問題的。 這套動作可以讓能量在全身流動暢通， 並儲存在身體裡面， 進而促進血液和淋巴液的流動， 提高身體代謝能力， 更好地達到減肥瘦身效果。
一、矯正脊柱歪曲不正問題
set1
動作1
挺直腰杆站立， 雙腳打開到與肩同寬， 雙手叉腰， 一邊呼吸， 一邊把腰部向前凸出， 上半身稍稍往後仰。
動作2
然後一邊呼氣， 一邊把腰部向後凸出， 上半身向前俯下，
set2
動作1
挺直腰杆站立， 雙腿並靠在一起， 雙手自然垂下， 放在大腿兩側， 掌心向著正前方， 五指張開。
動作2
一邊吸氣， 一邊把雙手在大腿兩側向上畫圓， 慢慢舉高到頭頂， 收緊臀部和腹部肌肉， 抬起腳後跟， 腳尖掂地， 身體向上拉伸。
動作3
一邊呼氣， 一邊放下腳後跟， 屈膝半蹲， 大腿與地面平行， 與此同時， 雙手在頭頂慢慢放下， 平舉在胸前。 注意：背部不要彎曲。
set3
動作1
右腳在前，左腳在後，雙腳前後打開，右腳腳尖向前，左腳腳尖轉向左側。雙手在胸前合實雙掌，拇指交叉。
動作2
一邊吸氣，一邊把雙手伸直，舉高在頭頂，然後一邊呼氣，一邊彎曲右腳膝蓋，大腿與地面平行。這時，注意要收下顎。左腳也做同樣的動作。
二、增加身體能量
set1
動作1
坐在地板上，雙腿併攏伸直，豎起腳尖，雙手手臂在胸前伸直平舉。一邊吸氣，一邊慢慢地把上半身向後倒，背部與地板成45度角是最理想的。
動作2
一邊呼氣，一邊把上半身向前傾，保持拉伸背部的感覺。
動作3
最後，雙手抓住腳尖，身體進一步向前彎曲，做7～8秒的呼吸。在呼氣之後，屏氣5秒。然後一邊吸氣一邊挺起上半身。
set2
動作1
仰面朝上躺在地板上，一邊吸氣，一邊把雙腿併攏，向上抬高到與地面成90度角。
動作2
一邊呼氣，一邊抬起臀部，雙腳向頭頂方向放下，直到雙腿與地面平行為止。
動作3
雙手放在腰部的位置上，托著大腿根，雙腿稍稍向上抬高，雙腿與地板成45～60度角。把力量集中在腹部和臀部上，進行4～5次腹式呼吸。
set3
動作1
右腳在前，左腳在後，雙腳前後打開，右腳腳尖向前，左腳腳尖轉向左側。雙手在胸前合實雙掌，拇指交叉。
動作2
一邊吸氣，一邊把雙手伸直，舉高在頭頂，然後一邊呼氣，一邊彎曲右腳膝蓋，大腿與地面平行。這時，注意要收下顎。左腳也做同樣的動作。
二、增加身體能量
set1
動作1
坐在地板上，雙腿併攏伸直，豎起腳尖，雙手手臂在胸前伸直平舉。一邊吸氣，一邊慢慢地把上半身向後倒，背部與地板成45度角是最理想的。
動作2
一邊呼氣，一邊把上半身向前傾，保持拉伸背部的感覺。
動作3
最後，雙手抓住腳尖，身體進一步向前彎曲，做7～8秒的呼吸。在呼氣之後，屏氣5秒。然後一邊吸氣一邊挺起上半身。
set2
動作1
仰面朝上躺在地板上，一邊吸氣，一邊把雙腿併攏，向上抬高到與地面成90度角。
動作2
一邊呼氣，一邊抬起臀部，雙腳向頭頂方向放下，直到雙腿與地面平行為止。
動作3
雙手放在腰部的位置上，托著大腿根，雙腿稍稍向上抬高，雙腿與地板成45～60度角。把力量集中在腹部和臀部上，進行4～5次腹式呼吸。
