1.寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由， 並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
2.儲備一些健康的食物。
每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 這周你肯定會很成功。
3.設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。 當我完成目標的百分之十後， 用吃以外的方式犒勞自己一下。
4.隨處備小吃。
在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。 如果餓了， 要吃一些， 那會讓你精力充沛。
5.不斷嘗試新的食物。
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。
6.我不把什麼東西都塞進嘴。
只吃計畫裡寫上的食品， 在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。
7.穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲， 當感覺胖時就不再吃了。 這樣很有用。
8.保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。
8.保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。
