導語:無論身體哪個部位浮腫, 不管是臉、眼部、還是四肢, 其實都跟體內的水分代謝有很大關係。 上班坐在辦公桌前一整天, 第二天早上發現臉被吹成了一個胖子?臉部和小腿都是最容易水腫的部位, 一腫就給人“胖了”的感覺, 現在小編就為大家介紹簡單的按摩手法就助你擺脫水腫困擾了。
無論身體哪個部位浮腫, 不管是臉、眼部、還是四肢, 其實都跟體內的水分代謝有很大關係。 簡單來說, 輕微的眼部、臉龐或四肢的浮腫大多是不良的生活習慣引發了大內“腫”管——腎臟的不滿所引起的。 當體內的水分代謝失調, 大內“腫”管沒有足夠的活力排出多餘水分和老舊廢物之時, 身體就變成了那個不新鮮的蘋果。 而浮腫和我們的體質、性別、年齡都密不可分。 一般而言, 女性比男性容易浮腫, 胖的比瘦的容易浮腫、年齡大的比年齡小的更容易浮腫, 所以熟齡的微胖女性其實是最容易水腫的類型。
臉是人的門面, 哪怕是工作上打交道, 第一印象也十分重要, 但有時候經常眼圈浮腫, 雙頰圓潤, 大清早就給人一種沒睡好的疲憊感, 連照相都顯得臉大。 那些都是因為臉上發生了水腫, 不注意的話, 真會變成大臉“胖子”。
3個壞習慣打“腫”臉
1、酒精攝入過量
不少人有過這樣的經驗, 前一天酒喝多了, 第二天早上起床發現臉胖了一圈, 這是因為酒精攝入過量造成了血管擴張, 而靜脈淋巴來不及處理這些多餘的水分, 使其滯留體內, 造成“一夜胖臉”。
2、重口味
愛吃鹹的人也容易浮腫。 因為當你攝入過多鹽分的同時身體需要更多的水分, 體內水分堆積過多, 自然腫起來。
3、運動不足
運動不足影響血液迴圈和淋巴排毒力, 更容易浮腫。
臉部消腫:睡前禁水+早起按摩
最佳消腫時間
通常臉部水腫發生在早上起床到中午這段時間, 身體健康的人一般到上午就會自然消除。 所以如果前一天晚上喝多了, 臨睡前做做熱敷, 早上醒來時做點輕度運動都能有效地預防和消除水腫。 而長期水腫的, 一定要早晚針對水腫按摩。
最佳消腫道具
最常用的當屬滾輪按摩器, 而日本具備震動功效的T字棒也能瞬間消除臉部水腫, 連大S都讚不絕口。
快速消腫按摩法
臉部水腫主要集中在眼周和頰側,下面學學日本按摩大師田中宥久子獨特的按摩手法。
1、首先是眼周按摩,雙手要由外到裡,自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉,這樣重複5次就能明顯感到肌膚收縮,浮腫緩和。
2、而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次,在下巴要多揉幾下,稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方,按揉可以促進血液和淋巴迴圈。
另外腿部也是公認的難瘦地帶,一個是因為小腿肌肉多,另一個則因為腿部遠離心臟,更容易形成水腫。
為什麼“腫”成蘿蔔腿?
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官,所以當腿部肌肉疲勞無法保持迴圈的時候,腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢,從而影響血液迴圈,使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時,腿部很難得到活動,僵硬的肌肉再加上遠離心臟,腿想不腫都難。
腿部消腫:晚間10分鐘按摩
最佳消腫時間
和手臂一樣,腿部浮腫主要發生在一天中的下午,無論是久站還是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡熱水。提高血液迴圈速度,防止水腫。
最佳消腫道具
腿部按摩多數以手為主,也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效,尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方,按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫:久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的,可以同過腰腿按摩來消除,先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱,再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎,用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩,可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫:久站造成的小腿浮腫,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,單腳豎起,雙手握住腳踝按揉,沿著小腿肚一直按到大腿根,重複幾次後換腿,直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩,都可以結合緊膚霜,效果更明顯。
3、另外如果有條件,還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩,針對腳底的湧泉和小腿的足三裡、膝蓋的血海穴用力按壓,都能刺激體內迴圈消腫,遠離“蘿蔔腿”的困擾。
連大S都讚不絕口。
快速消腫按摩法
臉部水腫主要集中在眼周和頰側,下面學學日本按摩大師田中宥久子獨特的按摩手法。
1、首先是眼周按摩,雙手要由外到裡,自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉,這樣重複5次就能明顯感到肌膚收縮,浮腫緩和。
2、而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次,在下巴要多揉幾下,稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方,按揉可以促進血液和淋巴迴圈。
另外腿部也是公認的難瘦地帶,一個是因為小腿肌肉多,另一個則因為腿部遠離心臟,更容易形成水腫。
為什麼“腫”成蘿蔔腿?
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官,所以當腿部肌肉疲勞無法保持迴圈的時候,腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢,從而影響血液迴圈,使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時,腿部很難得到活動,僵硬的肌肉再加上遠離心臟,腿想不腫都難。
腿部消腫:晚間10分鐘按摩
最佳消腫時間
和手臂一樣,腿部浮腫主要發生在一天中的下午,無論是久站還是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡熱水。提高血液迴圈速度,防止水腫。
最佳消腫道具
腿部按摩多數以手為主,也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效,尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方,按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫:久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的,可以同過腰腿按摩來消除,先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱,再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎,用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩,可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫:久站造成的小腿浮腫,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,單腳豎起,雙手握住腳踝按揉,沿著小腿肚一直按到大腿根,重複幾次後換腿,直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩,都可以結合緊膚霜,效果更明顯。
3、另外如果有條件,還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩,針對腳底的湧泉和小腿的足三裡、膝蓋的血海穴用力按壓,都能刺激體內迴圈消腫,遠離“蘿蔔腿”的困擾。