分享八個OL日常減肥小技巧 不用健身也能瘦

1、加強運動

人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲， 悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞， 從而引爆身體的疲勞感。

人生在世難免遭遇喜怒哀樂， 只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。

2、攝入充足的水分

水分對於人體的重要性不言而喻， 如果人體缺少水分， 血液就會開始變稠， 並且不能將養分輸送到各個器官， 人就會感覺疲勞。 因此， 人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。

如果你不喜歡喝水的話， 一些水分含量高的水果也是不錯的選擇， 如西瓜、柳丁等。

3、加強飲食， 每隔2-3小時吃點什麼

每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。 需要注意的是，

加餐並不是讓你不停的吃東西， 因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。 魚片、堅果、優酪乳、麥片等都是不錯的選擇， 它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升， 從而使你感覺振奮， 並且可以減低對於甜食的渴求。

4、避免在午後攝入過多咖啡因

來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為， 每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。 但如果在午後攝入過多的咖啡因， 則會嚴重影響到人們的睡眠， 使你在第二天感到極度疲乏。

5、利用淋浴緩解身體疲勞

55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。 如果沒有條件淋浴， 往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

6、用脂肪酸加速大腦運轉

深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度， 並幫你保持清醒的頭腦。

7、即使不餓也要吃早餐

研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水準。

8、保持良好的形象

良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。

9、攝入更多食物纖維

食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。

7、即使不餓也要吃早餐

研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水準。

8、保持良好的形象

良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。

9、攝入更多食物纖維

食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。