夏季減肥刻不容緩 定好計畫效果立現

夏日減肥刻不容緩， 每天有計劃的按照減肥方法來執行， 其實減肥也並沒有想像中的那麼難， 讓自己動起來吧， 健康減肥安全瘦身， 夏日完美減肥方案你值得擁有。  

夏季減肥刻不容緩 定好計畫效果立現 1、能步行就不坐車 每天上班本來能夠運動的時間就很少， 所以利用上下班的時間多走走路吧， 三站之內不要坐車， 如果路途太遠的話， 可以坐一段車之後再走一段路， 每天步行的距離在三千米左右。

夏季減肥刻不容緩 定好計畫效果立現 3、飯後做點簡單家務 吃過飯後不要馬上休息， 收拾一下桌子， 洗洗碗， 做一下整理的工作， 簡單的做一些家務， 達到全身發熱、微微喘氣的程度就可以了。 飯後站半小時， 來回走一走。

夏季減肥刻不容緩 定好計畫效果立現 4、控制飲食 炒菜少放油，

用粗糧代替主食， 餐前喝完湯， 少吃油脂高的食物， 每天和一杯牛奶， 吃一些豆製品， 蔬菜最好能吃上一斤。 早餐吃飽， 午餐八分飽， 晚餐吃半飽。

夏季減肥刻不容緩 定好計畫效果立現 5、安排好你飯前點心的時間 運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，

能使練習比往常更持久和有強度， 燃燒更多的卡路里。 這個90分鐘的尺度是一個關鍵。 進食時間過於靠近練習的話， 血液會沖入胃中， 將減弱運動效果。

夏季減肥刻不容緩 定好計畫效果立現 6、通過你的鼻子來呼吸 運動時，

通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律， 並且增強耐力， 燃燒更多卡路里。 不過剛開始時你會覺得不適應， 一定不要洩氣——這需要6至8次的練習才能達到。