導語：懶人的福音來啦！你是不是想減肥卻管不住自己的嘴又懶得運動呢？沒關係， 小編教你如何睡覺也能讓你減掉身上的肉肉！
人體內有很多激素是在睡眠中分泌的，
瘦素就是其中一種。
瘦素顧名思義，
是與身體胖瘦有關的激素，
瘦素是由脂肪組織分泌的，
迴圈至下丘腦和其受體結合，
從而通知大腦：身體的營養已經足夠了，
不必再進食了，
因此瘦素可以控制我們的食欲。
缺乏睡眠會降低瘦素的水準，
很可能導致無節制的進食，
這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。
那麼怎麼睡覺才能減肥呢？
每天睡眠時間應該不少於七個小時，
同時，
也不要超過九個小時，
有項研究表明，
睡眠不足的話，
會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，
同時也影響“瘦體素”的分泌。
儘量要在晚上十一點前睡眠， 因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間， 幫助自己的身體排除毒素， 加速新陳代謝， 這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
應有個短時間的午睡， 但是午睡的時間要不超過三十分鐘， 因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼， 並且全身乏力， 造成過猶不及的結果。
在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶， 這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用， 同時消除緊張。 有助於安神和提高睡眠品質。
不要在床上看書或者看電視， 這樣的行為習慣影響了精神紊亂， 對於睡眠是十分不利的， 久而久之， 造成失眠， 進而引起神經衰弱。
