導語：想要減肥首先得控制自己的食欲， 從管住自己的嘴開始， 管住最嘴才能管住身材。 本期小編教你10個小妙招讓你控制住自己的食欲。
技巧原理：我們的耳朵上有很多的穴位可以控制消化和新陳代謝，
早晚進行簡單的按壓，
能夠幫助我們控制食欲。
而想要減少食欲，
控制自己的“貪嘴”，
可以選擇這兩個穴位，
在早晚左右耳做間歇式的按壓，
每次30下左右就可以了。
1、內分泌點：
內分泌點穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，
減少饑餓感的產生，
增加產生飽足感並能加快代謝速度。
位置：耳輪內側下方
功效：增加飽足感，
促進新陳代謝。
2、饑餓點：
這是一個跟饑餓感有密切關係的穴位。
當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“餓”的信號時，
人就會有進食的欲望，
而按壓相應穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，
阻止饑餓資訊的傳遞。
注意事項：
1、這兩個穴位在飯前或有饑餓感時按摩效果更好。
2、為了更精確定位， 可以用棉簽棒代替手指按壓穴位。
3、耳部皮膚較薄， 按壓力度適中， 不可過於用力。
4、身心放鬆， 按摩時除思想應集中外， 尤其要心平氣和， 全身也不要緊張。
Tips2：餐前喝湯
技巧原理：進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以，
注意事項：餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以， 但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品， 軟飲料不僅是個熱量巨頭， 還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點！
Tips3：細嚼慢嚥
技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙， 想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。 所以在進餐的時候， 不妨每一口都多嚼幾下， 不僅可以提早讓大腦產生飽足感， 又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量， 更能夠活動你的咬肌，
注意事項：切忌狼吞苦咽， 吃得太快食物進到胃裡難以消化， 還會為身體帶來負擔哦！就算餓得前胸貼後背了， 也不要匆匆嚼兩下就吞進食物， 這樣會比正常進食多吃很多的食物才產生“不餓”感！
Tips4：定量餐具
技巧原理：為自己挑選一個小的杯子、小的碗， 或者輕便的電子秤。 在飯前先量好吃的量和吃的次數， 分配好營養和熱量後再進食。 你提前幫自己設定好了進食的量， 多試幾次後， 大腦就會有意識地遵循你設定的量來進食， 在吃到不餓的時候就能制止你繼續吃， 自然不怕一不小心吃撐了。
注意事項：總量一定要計算準確， 而且一定要在飯前就設定好。 如果只是模糊地估計， 在進食快要結束的時候很容易就給自己藉口“沒吃夠”，
技巧原理：壓力大了就想找個地方發洩， 有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。 零食、霜淇淋、冷飲……不限食物種類， 也不限食物數量， 一直吃到自己感到舒服為止。 但心情舒爽了， 減肥大計又泡湯啦！所以，壓力大想發洩情緒的時候，千萬不要選擇用吃撐來釋放壓力，去打拳擊同樣能讓你發洩情緒，還能達到運動效果。
Tips6：清淡飲食
技巧原理：如果想要控制食欲，那麼烹調出來的食物一定要清淡。清蒸、煮食等方法的料理清淡又不失味道，吃起來也很清爽。煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要儘量少用。
Tips7：餐後清潔
技巧原理：如果不想敗在離開餐桌後回頭再吃，有效的辦法就是餐後清潔，清空你的餐桌和碗筷，潔牙漱口清除嘴巴裡所有的食物味道！食物的痕跡消失了，肚子又不餓了，就不會忍不住又找吃的啦！
Tips8：運動起來
技巧原理：有人認為，只要不動或少動，肚子就不會餓，因而就可少吃了，並以此來拒絕運動。事實上，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望反而比不運動者低一些，也就是說運動有助於你抑制食欲。
注意事項：可不要在控制食欲時運動得氣喘如牛，只需有點微汗即可。平時養成運動習慣，在想吃的念頭來臨時，不妨做做操把食欲趕走。
Tips9：眼不見為淨
技巧原理：嚴禁美食節目和美食雜誌！眼不見為淨這句話一點都沒有錯，因為當你看到你就會想到，想到你就會想去做到。看到電視、雜誌裡色香味俱全的料理節目或圖文，往往會讓人食欲大開，有很想吃東西的衝動！趕快將這些誘餌從身邊清除掉吧。
注意事項：在家無聊了搜冰箱？逛夜市？約會吃飯挑自助餐餐廳？這些行為都會啟動你的食欲！讓眼睛遠離食物才能控制住自己！
Tips10：改變進食順序
技巧原理：不要看到了想吃的就立刻動筷子啦！為了控制食欲，你可以用改變進食的食物順序。每次吃飯都先喝湯，然後吃蔬菜，再吃肉和主食。用熱量較低的湯和蔬菜填充你的胃，等到吃肉的時候就能夠阻止自己吃太多了。
Tips6：清淡飲食
技巧原理：如果想要控制食欲，那麼烹調出來的食物一定要清淡。清蒸、煮食等方法的料理清淡又不失味道，吃起來也很清爽。煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要儘量少用。
Tips7：餐後清潔
技巧原理：如果不想敗在離開餐桌後回頭再吃，有效的辦法就是餐後清潔，清空你的餐桌和碗筷，潔牙漱口清除嘴巴裡所有的食物味道！食物的痕跡消失了，肚子又不餓了，就不會忍不住又找吃的啦！
Tips8：運動起來
技巧原理：有人認為，只要不動或少動，肚子就不會餓，因而就可少吃了，並以此來拒絕運動。事實上，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望反而比不運動者低一些，也就是說運動有助於你抑制食欲。
注意事項：可不要在控制食欲時運動得氣喘如牛，只需有點微汗即可。平時養成運動習慣，在想吃的念頭來臨時，不妨做做操把食欲趕走。
Tips9：眼不見為淨
技巧原理：嚴禁美食節目和美食雜誌！眼不見為淨這句話一點都沒有錯，因為當你看到你就會想到，想到你就會想去做到。看到電視、雜誌裡色香味俱全的料理節目或圖文，往往會讓人食欲大開，有很想吃東西的衝動！趕快將這些誘餌從身邊清除掉吧。
注意事項：在家無聊了搜冰箱？逛夜市？約會吃飯挑自助餐餐廳？這些行為都會啟動你的食欲！讓眼睛遠離食物才能控制住自己！
Tips10：改變進食順序
技巧原理：不要看到了想吃的就立刻動筷子啦！為了控制食欲，你可以用改變進食的食物順序。每次吃飯都先喝湯，然後吃蔬菜，再吃肉和主食。用熱量較低的湯和蔬菜填充你的胃，等到吃肉的時候就能夠阻止自己吃太多了。
