導語：許多女性朋友都在困惱自己堅持鍛煉堅持節食為什麼還是不能減肥成功？其實減肥最重要的是看技巧， 本期小編為你清點減肥不成功的原因。
3、站立進食
站在冰箱前或是櫃檯前就開始進食可能看上去節省了時間和精力，
但是可能導致盲目進食，
所以最好能夠給自己設一個指定的時間吃零食，
在吃零食時也不要幹其他的事。
4、睡眠不足
充足的時間進行鍛煉可能意味著睡眠時間的減少，
但如果你要減重，
有充足的睡眠是非常重要的。
你需要額外的能量來保持你的日常鍛煉，
克扣睡眠還會影響你身體對於胃口的控制，
會增加食欲。
1、過多攝入健康食物
堅果、鱷梨、全麥麵包、橄欖油和黑巧克力都是天然和健康的，
但它們不是不含有熱量。
即使它們保證健康，
你仍然需要時刻注意攝入量。
例如，
鱷梨提供了許多健康益處，
但整個水果有超過200卡路里的熱量。
2、你不吃早飯
不吃早飯在你看來可能是減少熱量攝入的一個好辦法，
但是這只會讓你的身體“堅守”脂肪，
因為身體覺得你處於“饑餓”的狀態，
需要脂肪來保持體力。
每天一定要吃早飯來更快啟動你的新陳代謝，
充分攝入能量與纖維。
7、不切碎你的食物
簡單切碎你的食物，
可能對你暴飲暴食的狀況有所幫助，
雖然每次吃飯將食物切成小塊略顯尷尬，
但是研究表明，
小塊食物更易有飽腹感。
8、你沒有娛樂休閒的時間
由於生活壓力的增加，
很可能導致高糖、高脂肪食物的過多攝入；所以這樣看來，
5、過分沉迷於低脂肪食物
你也許以為選擇低脂肪食物就能減重，
那麼你就錯了，
這些低脂肪食物有時候是十分具有欺騙性質的，
6、你認為遛狗就是足夠的鍛煉
15分鐘的散步總比沒有的好， 但是你也不要奢望這會有顯著的減肥效果。 如果你想要真正的減肥， 那請你起碼每天做至少三十分鐘的有氧運動， 比較消耗脂肪熱量的運動有：跑步、間歇訓練、徒步訓練等。
9、你空著肚子鍛煉
如果你經常空著肚子鍛煉，那你可得重新考慮一下了：因為研究表明，空腹鍛煉時，燃燒的卡路里來自於肌肉，而非脂肪。如果你不想失去你的肌肉，那就在運動前吃些富含蛋白質的食物吧！
10、你只做有氧運動
有氧運動的確能減脂，但是你若是只做有氧運動，那你可就錯過了最重要的健身部分了，因為無氧力量訓練不僅能防止關節的扭傷，還能建立肌肉品質，加快代謝率。
9、你空著肚子鍛煉
如果你經常空著肚子鍛煉，那你可得重新考慮一下了：因為研究表明，空腹鍛煉時，燃燒的卡路里來自於肌肉，而非脂肪。如果你不想失去你的肌肉，那就在運動前吃些富含蛋白質的食物吧！
10、你只做有氧運動
有氧運動的確能減脂，但是你若是只做有氧運動，那你可就錯過了最重要的健身部分了，因為無氧力量訓練不僅能防止關節的扭傷，還能建立肌肉品質，加快代謝率。
