天天跑步小腿會變粗嗎？
不會。
跑步時要規範自己的的跑步姿勢， 跑步後一定要記得拉伸放鬆小腿， 另外， 跑步的時間別太短，
天天跑步防腿粗避免跑得太快
速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。 什麼速度是合適的?經常跑步的人可以找個伴一起跑步， 當你與同伴交談時能夠做到說完一個整句子而不被呼吸打斷， 這個速度就合適了。
天天跑步防腿粗避免步幅過大
步幅相對小、速度慢的練習是考驗肌肉的耐力， 會將肌肉纖維變長， 有利於形成好看的小腿肌肉(比目魚肌可能會被訓練得更長)， 就是讓小腿看上去更細(參考馬拉松運動員小腿)。 具有爆發力的短跑訓練才可能刺激小腿肌肉的增長， 但這種速度是十分緩慢的。
天天跑步防腿粗掌握正確落地姿勢
不要前腳掌著地， 前腳掌落地雖然讓跑步者身體略有前傾， 步幅更小、步頻更快， 但是如果沒有長期的鍛煉， 腳踝、跟腱力量不夠的話， 容易造成疼痛。 此外， 小腿肌肉會更加發達， 也就是說會令小腿變粗一些;一些踮腳跑步的人就會獲得肌肉纖維稍大一些的小腿腓腸肌。
天天跑步防腿粗跑完拉伸比目魚肌
1 選擇鈴片或有高度的重物做輔助。 單腳站立， 拉伸腿的前腳掌落在鈴片上， 後半部分保持懸空。 兩手扶牆保持平衡;
2 放鬆整個腳掌使得腳跟處往下壓，
跑步後小腿和大腿都會有短暫的充血腫脹現象， 這個時候做做這個拉伸和按摩會有所緩解， 不必擔心是真的小腿變粗。
天天跑步防腿粗飲食要點
由於低碳水飲食飲食的情況下， 小腿肌肉裡肌糖原濃度又會降低， 腿還會變細。 所以我們攝入白米白麵的時間儘量再跑步運動後兩小時， 因為此時進食升糖指數高的主食(白米白麵白饅頭)能促進身體恢復， 會下次運動做準備。
而在平常我們要減少精良主食的攝入， 因為相較於跑步後， 平時身體不會用到大量能量， 減少精細糧食(加工類主食)的攝入有利於減少小腿脂肪囤積。
