腿部減肥方法，告別大象腿

大象腿驅之不去， 煩惱的可不僅是腳， 還有我的整個身心， 腿部減肥方法是啥？真是苦悶啊， 怎麼就是減不掉呢？腿部減肥最有效方法不是腿部減肥方法之有氧運動嗎？讓我們一起關注女人味女性網為大家提供的美體瘦身最新資訊吧！我們不止要知道什麼方法減肥最有效， 還要採取最健康減肥方法， 讓我們一起體驗腿部減肥方法中， 一起瘦瘦瘦！GO！
腿部減肥方法， 告別大象腿
久站或久坐， 雙腳會因迴圈不良而變得浮腫僵硬。 除了泡熱水或抬腿等大家所熟知的方法外， 靠著簡單的自力整體， 不但能舒緩腿部疲累、擺脫沉重感， 還能釋放肌肉壓力， 讓身體充分放鬆。 春季如何健康減肥？馬上就要是夏天了， 在穿吊帶之前讓自己瘦下去吧。 腿部減肥方法之拉提法這招不僅能促進下肢血液迴圈， 改善浮腫現象， 還是普遍認為的快速減肥最有效方法， 大家一起看看詳細！
腿部減肥方法1、仰躺， 雙手平擺。
背部及腰部貼著地板， 膝蓋彎曲立起， 腳的內側併攏， 腳跟貼近臀部。
●雙手平擺
●膝蓋彎曲立起 這一招也能收臀的哦， 堪稱臀部減肥最有效方法了呀， 大家空暇時可以試試的。

腿部減肥方法2、兩膝倒向右邊， 將位於上方的左腳拇趾頂住地板。 右手抓住左腹側。
●右手抓住左腹側
●倒向右方
●左腳拇趾頂住地板 看了這幾個動作就知道， 健康減肥最有效方法還是要運動， 要有針對性的活動你有多餘肉的部位， 這樣你的減肥夢才會真的實現！
腿部減肥方法3、將放在左腹側的右手往右拉。
當身體習慣了拉動的刺激後， 可用頂住地板的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。
●向右拉
腿部減肥方法4、慢慢的鬆開手， 恢復平擺。
●鬆開手
腿部減肥方法5、立起膝蓋， 重新調整腳和身體的中心。
●再次立起膝蓋

腿部減肥方法6、兩膝倒向左邊， 將位於上方的右腳拇趾頂住地板， 左手抓住右腹側。
●左手抓住右腹側
●倒向左方
●右腳拇趾頂住地板 在腿部減肥運動中， 也瘦了腹部， 這個意外的腹部減肥最有效方法， 真是讓我偷笑~~~~
腿部減肥方法7、將放在右腹側的左手往左拉。
習慣拉動的刺激之後， 可用頂住地板的右腳拇趾和左手手掌搖動身體。 長時間伸直腿部， 可以讓小腿變小， 這是很多人認為的小腿部減肥最有效方法， 簡單易行， 又不佔用時間和空間。
腿部減肥方法8、慢慢地鬆開手， 平擺。
休息一下。
●鬆開手在不斷的換動作和持續的運動中， 腰部其實也在散熱， 也在變瘦， 又是一個在實踐中得來的腰部減肥最有效方法， 馬上告訴親朋好友！
腿部減肥方法之彼拉提斯地板動作~單腿瘦腿伸展
1.腿彎向胸口， 右手抓住右腳踝， 左手抓住右膝蓋。
2. 左腿抬離墊子十幾公分。
3. 換腿。 左膝靠胸；右腿伸展拉直， 勿觸及墊子。
4. 兩邊各做五次。
有了這套完整的腿部減肥運動方法， 我們可以不去再追究減肥產品排行榜是不是權威了， 因為你已經很瘦啦！
腿部減肥方法秘訣：維持方框區(臀部與肩膀)方正， 背部平坦， 臀、膝與腳必須呈一直線。
緩和：若膝痛， 可把手放在膝下。 若背痛， 可把腿抬高。 這裡附帶一句哦， 如果大家覺得這些動作都不過癮， 那麼小編倒是建議去跳跳有氧健身舞， 全身的活力都可以得到盡情的綻放。
進階挑戰：儘量讓做伸展的那條腿的腿趾碰觸到墊子， 以加強腹肌運動。 前兩天還在費煞心機的尋找淘寶最有效的減肥藥， 現在才發現運動變瘦才是王道。 對運動的好處：穩定軀幹；增加大腿與膕旁肌群的彈性；避免背部受傷。
●向左拉
啊，現在大部分地方的肉肉都消失了，我就等著臉部減肥最有效方法，那麼我就真的是自己的魅力天使拉。
●向左拉
啊，現在大部分地方的肉肉都消失了，我就等著臉部減肥最有效方法，那麼我就真的是自己的魅力天使拉。