怎麼瘦腰和肚子？初學者必練的瘦腰翹臀運動_怎

瘦腰翹臀運動第一招：單腿站立手掌擊地

瘦腰翹臀運動第二招：撐跳運動

瘦腰翹臀運動第三招：仰面伸展運動

瘦腰翹臀運動第四招：折疊三角式

瘦腰翹臀運動第五招：深蹲抬腿

瘦腰翹臀運動第六招：交叉弓步深蹲

瘦腰翹臀運動第七招：弓步深蹲

瘦腰翹臀運動第八招：交叉蹲跳

瘦腰翹臀運動第九招;交叉觸腿

以上每組動作25-30一次，每天迴圈做5組。中間休息30秒。

瘦腰翹臀運動第九招;交叉觸腿

以上每組動作25-30一次，每天迴圈做5組。中間休息30秒。