瘦腰運動第一步：伸手伸腿
瘦腰運動第二步：弓步側腰
瘦腰運動第三步：扭轉深蹲
瘦腰運動第四步：仰臥提臀
瘦腰運動第五步：深蹲吸腹
瘦腰運動第六步：貓式呼吸
瘦腰運動第七步：仰臥提臀
瘦腰運動第八步：上半身運動
瘦腰運動第九步：弓式瘦腰
以上每個動作10-15次，間隔休息1分鐘。注意調整呼吸，每週堅持4-5次。
以上每個動作10-15次，間隔休息1分鐘。注意調整呼吸，每週堅持4-5次。
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