背上肉多怎麼減？瘦背部最快最有效的方法

虎背熊腰最毀身材！

本來就穿的臃腫顯胖的冬季， 再加上一個虎背熊腰的身材， 簡直不能忍。 不少MM都是正面顯瘦， 側面一看就露餡了，

下面這組瘦揹運動， 每個動作15-20次， 8個動作為一組， 迴圈3組。

瘦揹運動一：弓形彎曲拉伸

瘦揹運動二：相對手腳抬舉

瘦揹運動三：相對手腳抬舉（進階版）

瘦揹運動四：矯正姿勢

瘦揹運動五：雙手握拳抬舉

瘦揹運動六：平趴式四肢抬舉

瘦揹運動七：陸上游泳式

瘦揹運動八：舒緩放鬆，鞏固效果

瘦揹運動八：舒緩放鬆，鞏固效果