跑步減肥4個注意事項：
1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前， 腿部一定要做拉伸動作， 身體在充分預熱情況下， 並且做到拉伸適當，
2.用腳跟落地
事實上， 很多MM在跑步的時候， 都習慣用前腳掌落地， 這樣跑起來輕鬆不費勁；但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。 如果你屬於這類型MM， 跑步正確的方法是先用腳跟落地， 然後再用全腳掌著地， 這樣不僅不不會導致小腿變粗， 而且小腿會變得十分纖細有型呢！
3. 跑步掌握好速度
研究證明， 在持續運動三十分鐘後燃燒脂肪的效果要比三十分鐘前要更好， 所以跑步減肥也是這個道理。 不要再天真的以為運動越劇烈， 瘦身效果就越顯著。
妹紙們在跑步過程中， 一定要掌握好速度， 一般控制在6-8km/hr就十分合適了， 如果你過早的加快速度的話， 雖然消耗的熱量會增多， 但同時也會給膝蓋造成非常重的負擔， 甚至會出現恐怖的肌肉腿。
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢， 可以買一個木桶泡泡腳， 邊放音樂邊書， 尤其是在冬季， 這種感覺非常舒爽。 泡腳能充分促進小腿部的血液迴圈，
