姚晨的飲食減肥法 巧妙搭配食物不用節食

 

飲食減肥法

飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品， 是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態；不攝入多餘的營養，

回避高脂肪、高熱量的食物， 效果很明顯。

姚晨的飲食減肥法

在飲食方面， 姚晨說， “我個人比較喜歡肉食， 但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。 我每次吃飯都不會吃得過飽， 七分飽足夠了。 一切都是以健康為前提的。 雖然我很想長肉， 但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的，

因為會對身體健康有影響。 平時我會吃一些珍珠粉， 早晚各半勺， 兌水喝。 有改善睡眠， 祛斑的作用。 ”

飲食調體質

姚晨的減肥秘訣就是養成易瘦體質。 有研究表明， 酸性體質會導致人發胖， 而鹼性體質則會讓人更容易變得苗條纖細。

小編作為擁有易瘦體質人群之一， 在這一方面深有心得體會哦， 任吃不胖的感覺真是超級好！

姚晨的飲食調理術

那怎麼改善酸性體質成為吃不胖的易瘦體質呢？這就要從飲食下手了。 首先當然是調整飲食結構， 保持營養攝入的平衡。 可以多吃些偏鹼性的食物，

如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。 多喝鹼性離子水， 少喝酸性水， 如純淨水、可樂等。

姚晨的飲食調理術

其次， 結合一點點運動效果會翻倍。 必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。 最後， 情緒對體液酸化的影響很大， 所以保持良好的心情也很重要。

只要堅持以上良好的習慣， 減肥瘦身就會變得輕而易舉了。

姚晨的瘦身食譜

土豆青椒絲

主料：土豆 青椒

輔料：豬油渣 鹽 糖 白醋

做法：1.土豆去皮後切成絲， 用清水泡洗瀝幹備用。

2.青椒洗淨去籽切成絲備用。

3.豬油渣下鍋炒香， 下蒜香也一同炒香。

4.倒入土豆絲一起炒至變軟。

涼拌西蘭花

主料：西蘭花 一個 胡蘿蔔 一個

輔料：香油 10毫升 鹽 3克 味精

做法：1. 將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼。

2. 將適量胡蘿蔔切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下。

3. 切適量的蔥絲和蒜末。

4. 將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。

4.倒入土豆絲一起炒至變軟。

涼拌西蘭花

主料：西蘭花 一個 胡蘿蔔 一個

輔料：香油 10毫升 鹽 3克 味精

做法：1. 將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼。

2. 將適量胡蘿蔔切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下。

3. 切適量的蔥絲和蒜末。

4. 將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。