早餐：
①全蛋1個，
蛋清2個、脫脂牛奶1盒
②蔬菜面、蘋果一個
③水煮蛋一個+南瓜粥+肉包一個
午餐：
①雞胸肉、蒸魚、米飯一碗
②水煮蔬菜、清炒牛肉、米飯一碗
③排骨蓮藕湯、白灼生米飯一碗
下午茶：
①梳打餅乾三塊、綠茶一杯
②蜂蜜水一杯、水果沙拉
晚餐：
①小米粥、糖醋排骨、米飯一碗
②蒸魚小條、蔬菜湯、米飯一碗
上面的食譜僅供參考，
午餐：
①雞胸肉、蒸魚、米飯一碗
②水煮蔬菜、清炒牛肉、米飯一碗
③排骨蓮藕湯、白灼生米飯一碗
下午茶：
①梳打餅乾三塊、綠茶一杯
②蜂蜜水一杯、水果沙拉
晚餐：
①小米粥、糖醋排骨、米飯一碗
②蒸魚小條、蔬菜湯、米飯一碗
上面的食譜僅供參考，
