下巴
雙下巴怎麼減， 很簡單， 每天空閒的時候慢慢的抬起你的頭部， 眼睛望向天花板， 感覺到下巴和脖子的肌肉有被收緊的感覺，
手臂
手臂上的贅肉一般很難減， 小編教你一套簡單啞鈴操， 兩手各握住一個啞鈴（沒有啞鈴用裝滿水的水瓶代替）， 然後慢慢抬起你的手臂， 直到緊貼於耳朵為止， 呼氣吸氣， 維持這個姿勢5秒鐘， 然後再慢慢的曲肘， 往左右伸直胳膊， 如此重複20次。
上腹部
上腹部的贅肉怎麼減呢？最好的減肥動作就是仰臥起了， 注意哦!不是仰臥起坐， 兩者還是有很大差別， 仰臥起有點類似於卷腹的動作， 而仰臥起坐身體是完全坐起來的。 其實做多仰臥起坐對脊椎非常不好， 做仰臥起的時候不要把手放在腦後， 最後是放在耳朵兩邊就行了， 每天堅持做60個， 分為三組來做即可。
下腹部
下腹部贅肉一般就是我們所說的小肚子， 那麼如何減掉下腹部贅肉呢?有個減肥動作超簡單有效， 平躺在床上， 雙手自然的放在身體兩側， 雙腿併攏， 然後利用下腹部的力量慢慢的將雙腿抬起， 直到與上半身呈90度為止， 然後再慢慢的放下， 放下的時候， 腿部上不能碰觸到床面上的，
臀部
臀部減肥其實也非常的簡單， 深蹲就是最好的減肥方法之一， 不過一定要掌握正確的動作才行， 挺直站立， 雙腿打開與肩同寬， 雙手向前伸直， 慢慢的往下蹲， 蹲的過程中絕對不能塌腰駝背， 一直蹲到大腿與地面平行為止， 記住， 膝蓋不能超過腳尖哦!保持動作2秒鐘之後再慢慢的站起來， 重複動作60次， 分為三組做即可。
