5個減肥妙招2個月狠甩20斤贅肉_減肥妙招不吃藥

減肥小妙招一：調整睡眠， 改變內分泌

大多數MM發胖的最主要原因是內分泌失調， 想要改變自己的內分泌， 最簡單有效的方法就是改變睡眠習慣。

早睡早起是人人都知道的好習慣， 但是堅持做下來的人根本沒有幾個， 而且大多數人會找“工作很忙”的藉口來搪塞自己， 想要恢復到正常的睡眠節奏， 最好的方法就是像原始人那樣的生活， 日出而做， 日落而息。

減肥小妙招二：運動+運動

早晨運動的最大好處是身體代謝會迅速上升， 你會深刻的感受到自己非常的有活力， 小編建議你早上圍繞著社區慢跑半個小時， 不要跑的很快， 保持能順暢呼吸的節奏即可。

午餐結束後， 不要馬上坐下來或者休息， 你可以去外面散步半個小時。 狄仁傑大人在受訪的時候， 公開了自己的一個減肥小秘訣， 人家就是吃完飯一定站著。

晚餐結束後也是照樣出去散步半個小時，

當然你也可以做做家務， 只要不讓讓自己坐著躺著就行。

減肥小妙招三：每天半小時午覺時間

冬季身體在中午的時候會有一個體溫下降過程， 這所以需要半個小時午睡來放鬆身體， 睡眠時間不能超過半個小時， 不然的話， 你會進入深度睡眠狀態，

整個下午會非常沒精神。

減肥小妙招四：固定時間起床和入睡

如果你每天不在固定的時間起床和入睡的話， 那麼身體就等於在倒時差， 這是一個非常痛苦的過程， 因為人體的睡眠時鐘是受體溫所控制， 在固定的時間醒來， 體溫就會上升；在固定的時候想入睡， 體溫就開始下降。

所以冬季減肥最需要控制的就是自己的回籠覺， 週末也不要養成睡懶覺的習慣， 晚上的話可以自由的交給身體， 只要感覺困了就睡。 小編建議你再6點左右起床， 晚上11點前睡覺。

減肥小妙招五：晚上不要吃不易消化的食物

人體的消化系統在晚上是最脆弱的， 這個時候吃東西的話， 那麼消化系統會變得非常忙碌， 非常不利於睡眠。 而且晚上的代謝也處在最低狀態，

基本上你吃多少都會轉化成脂肪囤積在身上。