第一：多做力量訓練
肌肉即使是在靜止的狀態下也在消耗能量的， 想要達到快速減肥的效果， 那麼就要提高身體肌肉含量，
第二：每天堅持半個小時以上有氧運動
雖說氧運動或許對增加肌肉無益， 但卻可以在短時間加快你的代謝速度。 只要是有氧運動強度越高， 代謝就提升的也更快， 那麼脂肪的燃燒速度也就更快咯！
第三：一天喝滿8杯水
身體水腫主要是因為代謝變慢所導致， 想要擺脫水腫肥胖煩惱， 必須養成勤喝水的習慣， 一天生活中至少要喝滿8杯水以上， 才能加速代謝， 達到減肥消腫的目的。
第四：跟飲料說bye bye
很多女生都把飲料當作水來喝， 可是你知道嗎？飲料大量的糖分不僅會影響身體代謝， 而且還會加速脂肪生成， 想要減肥的話， 就要戒掉喝飲料的習慣。
第五：養成少食多餐習慣
不錯， 堅持一日三餐是非常好的飲食習慣， 但是想要減肥的話， 那就要養成少食多餐的習慣， 在保證一天熱量攝入總量不變的情況下， 每隔4個小時進食一次， 養成一日6餐的習慣， 不僅能讓你擁有持久的飽腹感， 而且還能加速代謝和脂肪燃燒。
第六：適當的吃點辣椒
有些MM事無辣不歡， 其實我們在日常的飲食中， 可以適當的加入辣椒， 因為辣椒中含有的一種化學物質能達到加速代謝的效果， 長期堅持的話， 會看到明顯的瘦身效果。
