小骨架MM有氧減肥法分享

我呢， 骨架比較小， 渾身有肉的那種， 但因為比較會挑衣服， 一般還看不出我的真實體重， 視覺上差距能超過七八斤呢。

高3時體重直線上升，

從95飆到110， 直到大學三年級， 體重都在110斤呢， （身高163cm）女生長大了， 都愛美啊， 總想再瘦點兒， 什麼方法都試， 每晚在學校操場跑步（被大家稱為戀愛的黃金時間， 而我在操場！導致成了畢業”剩女“）！絕食， 是盲目減肥 的人必經之路， 為了把體重減下來， 就算餓到兩眼發昏也在所不惜， 本人更瘋狂的是， 半夜起來跳健美操 ， 現在想來真是自我折磨！ 沒效果是不可能的， 可在100坎就是下不來！

接下來就是， 打算放棄！但又不死心， 既然辛苦了這麼就， 總有能再見陽光的時候吧！說到這， 還得謝謝我的節目總監， 為了我的節目上鏡好看， 她可是發動全體員工， 監督我減肥， 記得下午茶的時候， 大家都在茶水間吃著美味的零食， 而我就只有一個小果凍 （有同事不忍心見我如此“淒慘”，

會偷偷拿東西到我辦公室給我， 那個感動啊~ 呵呵）

我就是在去年進那家媒體工作的夏天， 用對了方法， 當時瘦到了88， 保持至今！（冬季的時候會回升至92， 這是很正常的， 水分就占3斤）

當時我在網上看了關於血型的減肥 法，

我就打算試試看， 按照血型食譜來飲食的！

我是O型血， 少吃主食， 原來的我絕食的時候， 也是注意營養的， 吃了很多麥類食物， 以為粗糧好， 其實O型血最忌諱主食， 尤其是麥類！吃了不消化！反而降低了腸胃功能！原來聽人家說玉米減肥， 每天吃兩根， 現在想起來就恐怖， 沒便秘就算好了！O型血最佳的減肥食物是肉類， 當然是瘦肉啦！以飛禽、魚類為主！

當時我用的運動方法， 是游泳和快走。 我社區裡有游泳池， 我也會游泳， 從三天一次， 到後來兩天一次， 再到天氣轉涼了， 就是三天一次了， 堅持三個月， 我都是一個人去， 不停的遊上一個半小時！不會水的MM可以跟一群朋友在水裡玩兩個小時， 也消耗脂肪， 因為在水裡運動量是陸地運動的兩倍！

還有就是快走這項有氧運動 ， 是很有效果的!叫上想減肥 的姐妹一起， 在不游泳的那天， 一起快走一個半小時， 聊聊心事， 呼吸下外面的新鮮空氣， 既讓心情釋放又達到運動的目的， 一舉兩得！

我的方法見效並不是很快， 但是絕對有效， 而且不容易反彈，

有興趣的MM可以在網上查找與自己相應的血型食譜， 控制飲食， 尤其是對高熱量的食物， 特別是在入秋冬季， 保持工作要做好， 否則前功盡棄！到了冬季運動可以選擇瑜伽 ， 一定要做到位， 配合好呼吸才有效果！我不提倡力量訓練， 但每星期兩次有氧運動是必要的！

加油！減肥MM們沒問題的， 就是不要急於求成！要速度不如有效率的減肥， 不再一時， 這樣反彈都很難！

祝大家都能成功達到自己的理想目標！