[導讀]減肥 和做任何事情一樣， 首先要有一個明確的目的和目標：要想清楚自己為什麼要減肥， 目的一定要明確， 如果根本沒有一個目的， 那就不會有一定要減下去的決心和動力， 所以， 請先給自己一個動力。
其次， 目標也很重要。 在一段時間內自己要達到多少斤。 要根據自己的實際情況來定， 千萬不要定根本不可能實現的目標。 像我定的目標就是從126斤到96斤， 如果我要定到86斤， 估計就只能去削掉幾根骨頭了。
減肥要嘗試多種方法， 不能只用單一的一種方法， 要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。
1)最好不要吃減肥藥 ， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。 曲美對神經損傷很大， 還會使心臟頻率加快， 又比較貴， 不要嘗試。
2)4—7月是最好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，
4)運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃， 不要睡得太早， 不要吃了就睡， 但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以後半個小時不要坐著，
5)一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
6)早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養， 但是雞蛋不可以多吃， 一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。
7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣， 可以排毒， 還對腸道很好。
8)多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果， 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用， 但是芒果就完全對減肥 有害無利， 芒果的熱量相當於肉， 吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纖維的食品， 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭， 最好選擇蕎麥饅頭， 但是儘量不要吃包子。 油炸的東西絕對不吃。
10)偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的， 絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧， 不要加在咖啡裡面）不過不吃巧克力對我來說很難， 只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。 有很多東西需要放糖， 可以用蜂蜜代替， 味道一樣很好。 蜂蜜很潤腸。 但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。 不要選擇全脂奶粉。
