要減肥 ， 就要細心呵護自己。 每週為自己做到健康瘦身菜吧。 慢慢效果就出來啦！
豉香萵筍葉拌花菜
材料(1人份)：花菜90g、萵筍葉60g
調味料：豆豉香辣醬1匙、鹽
做法：1、電水煲內倒入足量的清水， 水滾後， 放入花菜煮2-3分鐘;
2、撈出花菜過冷水， 瀝幹水分;
3、萵筍葉切段， 放入滾水中焯燙幾秒鐘， 撈出過冷水並瀝幹;
4、花菜和萵筍葉放入容器中， 加少量鹽和豆豉醬拌勻即可。
紅豆粥
材料：紅豆40g、清水適量
做法：紅豆提前浸泡12小時以上， 放入電飯煲， 加適量水， 煮1個多小時即可。
可以一次煮200g的紅豆， 然後放入冰箱保存， 吃的時候舀出1小碗(約30-40g)加熱即可。
熱量計算(薄荷食物庫)：
菜花90.0克21.6大卡
萵筍葉60.0克10.8大卡
赤小豆40.0克123.6大卡
五香豆豉10.0克25.9大卡
一共：181.9大卡。
