喝涼水都長肥肉？你可能陷入了這7個減肥誤區

1.水果或蔬菜不僅熱量低還健康， 所以可以無限制地吃

這就難怪你不會瘦了！首先你要明白：健康跟卡路的高低完全是兩碼子的事，

而且所謂的低熱量都是以相等計量來算的， 吃得多熱量自然而然就上去了！更何況很多的健康食物裡都含有非常豐富的糖分， 所以我們要適量攝取， 並且保證飲食的平衡！

2.在我變瘦、變美之前是不敢去健身房的

那你就等著自己肥死吧！健身房可不是只給那些體型完美的人去的， 更多時候是給那些想要通過健身改變自己形體， 讓自己變得越來越棒的人去的地方。 再說， 大家在健身房都對自己的健身十分投入， 哪有人會把你當作目標一直盯著你看呢？！

3.飲料中的卡路里應該還好吧

可能你還不知道有些飲料的卡路里其實跟一塊蛋糕的卡路里差不多少！所以， 別再用這種認知去欺騙自己， 再說了， 應該很少人喝飲料喝一杯就夠了吧！更嚴重的是， 喝飲料還會提升自己對於美食的欲望， 加大熱量的攝取。

4.我知道有時候破戒是為了更好得激勵自己減肥

沒錯， 有時候偶爾一次的獎勵的確可以激勵自己去更好得減肥， 但這並不意味著你可以在短短的一星期之內破戒3次去獎勵自己，

那你的減肥意義又何在呢？是掛羊頭賣狗肉嗎？這樣只能叫做無節制的大吃大喝， 只會讓你攝取到更多的熱量， 讓你變得更胖！

5.我才不要進行重訓呢， 我怕自己會變成肌肉體

呵呵呵， 所謂的力量訓練的確是可以提升人體的肌肉含量，

練出肌肉， 但這種肌肉更多時候是用來修身塑形的， 讓身體的線條更加完美。 而你所想的那種肌肉體可沒有那麼容易就讓你得到， 除了更多倍的訓練之外， 還有補充許許多多的增肌營品。

而如果換做是女性， 那就更加困難了， 因為女性的肌肉組織跟男性的本身就有很大的差異， 所以真的不用太擔心。 研究還指出， 力量訓練可以幫助我們燃燒更多的脂肪， 即使在休息時！

6.凡是碳水化合物都不吃， 不吃， 不吃

碳水化合物能被分為兩種， 分別是簡單跟複雜的碳水化合物， 簡單的碳水化合物包括米飯、白麵包、甜點跟糖果， 複雜碳水化合物則含有豐富纖維素像是扁豆、糙米、小麥等製成的食品， 所以並不是所有的碳水化合物都是不好的！況且，

碳水化物是我們身體主要能量的來源之一， 換成其他的恐怕你已經攝取卡路里過量了。

7.我什麼都沒吃啊， 為什麼還是這麼胖？

仔細想想真的是如你自己所說的這樣嗎？如果你分明覺得自己沒吃什麼， 卻還是發現自己穿的褲子越來越緊了， 那你可得好好注意下自己吃了什麼， 因為那可能就是問題的所在。 別用份量卻計算食物的卡路里， 因為有的食物看起來很小卻隱藏了極高的熱量， 為自己好好規劃一份飲食計畫， 主要以健康、營養均衡以及低熱量為原則。